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Pour la deuxième semaine du Défi repas-préparation de 4 semaines, LIVESTRONG. COM et MyHealthyDish partagent une recette facile pour un déjeuner-repas délicieux et nutritif. Le saumon cuit au four avec du quinoa et des asperges est un repas rapide et équilibré, riche en acides gras oméga-3 et en vitamines B, sans oublier une excellente source de protéines.
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La meilleure partie de cette recette? Il peut facilement être adapté pour satisfaire un large éventail de goûts différents. Il suffit de suivre la formule de base - protéines + céréales + légumes - et vous pouvez vous préparer pour une semaine de déjeuners propres tout en vous sentant agréablement rassasié après chaque repas. Vous n'aimez pas le poisson? Échangez dans la poitrine de poulet. Préférez le riz brun sur le quinoa? Aucun problème! Avoir un bouquet de brocoli ou de chou-fleur dans le réfrigérateur? Ce sera très bien. Peu importe la combinaison que vous choisirez, cette délicieuse marinade à la sauce soja et au miel ne manquera pas de vous combler.
Pour une option de déjeuner facile à emporter, nous vous recommandons de partager la nourriture dans des boîtes de bento en verre pratiques dès que vous avez terminé le processus de préparation du repas. Et n'oubliez pas de satisfaire cette satanée dent sucrée en ajoutant du fruit sur le côté.
Recette et information nutritionnelle: Saumon cuit au four
A-t-il laissé tomber le train de préparation de repas tout en gardant le repas du jour sain? Découvrez ces 20 déjeuners sur le pouce qui vous permettront de rester sur la bonne voie!
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Allez-vous faire cette recette? Quelle est votre source de protéines préférée? Avez-vous des recettes de déjeuner préparées à l'avance?
