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Devenir un bon receveur dans le football demande de la pratique et de la répétition. Que vous soyez un receveur large, un but serré ou un porteur de ballon, les exercices de rattrapage amélioreront vos mains et les réactions à chaque balle lancée sur vous. Les exercices de capture ne nécessitent pas un terrain de football entier; certains peuvent travailler dans votre jardin. Si vous voulez améliorer vos compétences de réception, travaillez sur ces exercices aussi souvent et uniformément que possible.
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Attrape-genoux
Alignez-vous à environ 10 verges du quart-arrière et agenouillez-vous au sol. Entraînez-vous à attraper des lancers qui ne sont pas sur la cible, en plongeant de chaque côté. Essayez de tomber sur votre côté plutôt que sur votre estomac après avoir attrapé la balle, recommande le site de Football Drills.
Filet
Utilisez un filet ou un autre matériau disponible pour bloquer les balles qui ne sont pas attrapées. Alignez-vous à 10 mètres du filet et courez vers la zone en face de lui. Le site Internet d'Eteamz recommande que le quarterback offre trois types de passes, obligeant le receveur à attraper un passe-bas, un high-pass et un pass lancé derrière lui.
Exercice de cercle
Former un cercle de quatre joueurs, avec un cinquième joueur au milieu. Chaque joueur à l'extérieur commence avec une balle. Le joueur au milieu est le receveur, explique Football Drills, et commence l'exercice face à l'un des joueurs à l'extérieur du cercle. Le premier joueur lance la balle au receveur, qui fait le crochet et renvoie la balle au lanceur. Le récepteur tourne vers la droite pour le prochain lancer. Continuez à attraper les passes et à tourner aussi vite que possible, et changez de direction après avoir fait une rotation complète autour du cercle.
Firing Squad
Alignez quatre quarterbacks à 15 mètres du receveur. Un autre joueur se tient derrière le récepteur et signale à l'un des quarts de lancer la balle. Lorsque le joueur ou l'entraîneur derrière le receveur le dit, les quatre quart-arrière lèvent les bras, mais seul le quart-arrière désigné lève la balle. Le receveur doit faire le crochet, renvoyer la balle au quart-arrière et se préparer pour la passe suivante.
