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La meilleure façon d'utiliser l'aromathérapie pour soulager la toux est d'utiliser de la vapeur. Une toux est généralement présente lorsque les poumons, les bronches, le larynx ou la gorge sont enflammés. Certaines huiles essentielles ont des propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et expectorantes qui stimuleront vos poumons pour expulser le mucus et combattre les infections. La vapeur rend facile l'inhalation de ces huiles pour obtenir les avantages médicaux.
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Mélanges d'huiles essentielles
Plusieurs types d'huiles essentielles peuvent aider à traiter la toux. Vous pouvez les utiliser individuellement ou faire un mélange pour la guérison.
L'huile essentielle de lavande supprime les spasmes musculaires et a des propriétés apaisantes qui soulageront votre toux. Le bois de santal ou l'arbre à thé sont antibactériens et aideront à éliminer toute infection présente.
Le séchage des herbes sera plus efficace si votre toux est congestionnée. L'eucalyptus est la meilleure huile essentielle pour la congestion, puisque son ingrédient actif principal, l'eucalyptol, agit sur les récepteurs de la muqueuse nasale, dégageant les poumons et les voies respiratoires.
D'autres huiles essentielles utilisées pour la toux comprennent le poivre noir, parce qu'il ouvre les voies respiratoires, et le cyprès, qui aide à réduire l'accumulation de mucus dans les poumons.
Une fois que vous avez choisi les huiles que vous voulez utiliser, vous pouvez faire bouillir de l'eau, utiliser un vaporisateur, prendre un bain chaud ou vous asseoir dans un hammam pour produire de la vapeur.
Eau bouillante
L'une des façons les plus simples d'utiliser l'aromathérapie avec de la vapeur est de faire bouillir de l'eau dans une casserole de taille moyenne et d'ajouter les huiles essentielles choisies à l'eau.
Utilisez une serviette pour couvrir votre tête lorsque vous placez votre visage au-dessus de la vapeur qui sort de l'eau. Cela créera une tente au-dessus de votre tête qui empêchera la vapeur de s'échapper trop rapidement. Respirez lentement et profondément par la bouche, permettant aux huiles essentielles d'atteindre vos poumons.
Si la vapeur est trop chaude, vous pouvez ouvrir un côté de la tente pour laisser entrer de l'air frais ou simplement relever la tête pour inspirer de l'air frais, puis la recouvrir jusqu'à ce que l'eau ne soit plus vaporisée.
Vaporisateur
L'inhalation de vapeur d'un vaporisateur peut vous soulager durablement de la toux, car les vapeurs peuvent remplir une pièce. La meilleure façon d'utiliser un vaporisateur est la nuit, lorsque vous resterez dans la même pièce pendant une période prolongée.
Placez quelques gouttes des huiles essentielles que vous avez choisies dans le vaporisateur et attendez 10 à 15 minutes que les huiles volatiles s'infiltrent dans la pièce. Gardez toutes les fenêtres et les portes fermées pour contenir la vapeur.
Vous pouvez également utiliser le vaporisateur pendant la journée si vous prévoyez passer du temps dans une pièce ou un bureau particulier.
Bain chaud
Prendre un bain chaud avec des huiles essentielles est un remède efficace contre la toux, surtout si vous souffrez de congestion.Remplissez votre bain d'eau chaude et ajoutez cinq gouttes d'huiles essentielles. La vapeur du bain aidera à détacher le mucus et expulser le flegme inconfortable. Si votre toux est sèche, cette méthode aidera également à humidifier vos voies respiratoires et apporter un soulagement aux démangeaisons que vous pourriez éprouver dans votre gorge.
Hammam
Si vous avez accès à un hammam, vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles à une serviette humide et l'apporter dans le hammam. En inspirant la vapeur, tenez la serviette près de votre visage. La vapeur fera lever les huiles volatiles de la serviette, et vous recevrez leurs propriétés médicinales.
