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Le plan d'entraînement et de nutrition P90X de 90 jours prétend vous donner la meilleure forme de votre vie en vous entraînant une heure par jour. Bien que les exerciseurs rapportent que le P90X est efficace si vous êtes assez motivé pour aborder le programme, ce n'est pas la seule façon de revenir à la forme sur une courte période de temps. Presque tout programme de conditionnement physique qui rencontre et dépasse les recommandations de cardio trois à cinq jours par semaine et de musculation deux fois par semaine fera le travail, si elle est effectuée avec diligence et au niveau d'intensité approprié.
Vidéo du jour
Puissance 90
Le système d'entraînement Power 90 est une version réduite du P90X, qui signifie Power 90 eXtreme. L'entraînement Power 90 vous donne accès à des conseils sur la diète et la forme physique en ligne, ainsi qu'à six entraînements de cardio et de modelage musculaire qui suivent le principe P90X de garder votre corps deviné pour ne jamais atteindre un plateau. Bien que le Power 90 ne fournisse pas le même niveau de résultats en aussi peu de temps que le P90X, étant donné que le Power 90 est moins intense, il représente toujours un programme d'entraînement complet et efficace.
Jillian Michaels
Le site Web de Jillian Michaels offre des plans de repas personnalisés et un programme complet de cardio et de conditionnement physique, ainsi que l'accès à d'autres personnes effectuant le même trajet de perte de poids en ligne. Il est aussi facile d'ignorer votre plan de repas en ligne ou d'entraînement que de ne pas pousser le DVD P90X, mais si vous êtes motivé et diligent, l'approche de nutrition et de remise en forme à deux volets montrera des résultats rapides.
Entraînez-vous en ligne
Train With Me Online offre une combinaison de services d'abonnement payants et d'offres gratuites. Vous avez accès à des plans d'entraînement imprimables et à des démonstrations vidéo, à des conseils sur l'alimentation et la nutrition et à des forums de membres. Vous pouvez trouver plus difficile d'être cohérent avec ce programme vaguement structuré par opposition à la rigoureuse P90X, mais si vous êtes motivé, ce type de service peut vous aider à perdre du poids et à changer vos habitudes alimentaires, à retrouver votre forme physique à un faible niveau. sans frais.
Camps d'entraînement
Les entraînements de type camp d'entraînement restent une tendance populaire. Ils offrent des entraînements cardiovasculaires et musculaires intenses et variés en un temps limité. Les cours du camp d'entraînement se déroulent généralement en cycles, alors contactez les centres de conditionnement physique de votre région pour trouver une série de cours de formation à laquelle vous pouvez participer.
Mix and Match
L'un des plus grands atouts du P90X est la diversité des exercices qui permettent à votre corps de deviner. Vous pouvez faire de la plyométrie un jour, du yoga le lendemain, puis des arts martiaux. Vous pouvez créer votre propre programme d'entraînement multi-facettes en mélangeant et en jumelant vos DVD d'entraînement préférés pour le kickboxing, le yoga, le cardio et la sculpture musculaire. Utilisez des programmes de location de DVD en ligne ou en brique, des vidéos en streaming ou des câbles à la demande pour avoir accès à la plus grande variété d'entraînements au moindre coût.
