Javelot 5 javelot

Le lancer de javelot peut être extrêmement fatigant et difficile. À première vue, il peut sembler simplement que vous lancez une longue tige; En réalité, beaucoup de capacités athlétiques et de stratégie vont dans le javelot. Mais il existe des moyens d'améliorer votre lancer de javelot. Voici quelques conseils.

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Détendez votre bras

Lorsque les sprinters atteignent la seconde moitié du 100 mètres, ils détendent leur corps, ce qui leur permet de se déplacer plus rapidement. Le même principe s'applique au lancer de javelot. Pendant que vous lancez, relâchez votre bras de lancement. Cela vous aidera à le déplacer plus facilement et plus rapidement. Détendre votre bras peut ajouter 0. 5m à 1. 5m à vos lancers.

S'exercer debout Toujours

La chose la plus importante que vous pouvez faire pour améliorer votre lancer de javelot est de vous entraîner en restant immobile. Lors d'une compétition, les lanceurs de javelot prennent un bon départ avant de lancer. Mais si vous pratiquez en restant immobile, vous pouvez augmenter votre bras renforcer et améliorer votre technique. Pratiquez-vous encore debout chaque fois que vous pratiquez pendant environ 10 à 15 minutes et vos distances augmenteront considérablement.

Regarder les poids

Le lancer du javelot n'est pas basé sur la force - comme le lancer de poids. Au lieu de cela, c'est un sport basé sur la vitesse. Les choses les plus importantes sont de bouger votre bras rapidement, et combien de poids vous pouvez jeter. Bulking avec des poids peut rendre votre corps superbe, mais il ne fonctionnera pas aussi bien.

Ne vous penchez pas

Lorsqu'un professionnel jette le javelot, ses jambes et ses hanches s'avancent, donnant l'impression que son corps est penché en arrière. C'est une illusion d'optique. Quand vous lancez, vous ne devriez jamais vous pencher en arrière. Les débutants font cette erreur tout le temps. Se pencher en arrière ajoute du temps d'air au lancer et réduit votre distance. Gardez votre corps aussi droit que possible lorsque vous lancez.

Engagez votre noyau

Lorsque vous lancez, votre corps entier doit être engagé. À mesure que vous approchez de votre point de libération, resserrez vos muscles abdominaux, fléchissez votre dos et sentez le cœur de votre corps se renforcer. Si votre cœur est engagé, le javelot ira plus loin. Cela vous protègera également contre la tension de votre colonne vertébrale.