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MedlinePlus définit l'éjaculation précoce comme une condition dans laquelle un homme rencontre un orgasme avant que son partenaire ne le souhaite. Les causes courantes de l'éjaculation prématurée sont l'anxiété et trop de stimulation sexuelle. Psychologie et le facteur de la culpabilité jouent également un rôle dans cette condition et il améliore généralement sans aucune intervention médicale. Des antidépresseurs comme le Prozac ou des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine peuvent être utilisés pour contrôler l'éjaculation précoce; Cependant, la mise en œuvre de certaines techniques peut vous aider à remédier à ce problème sans prendre aucune sorte de médicaments.
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Méthode d'arrêt et de démarrage
La méthode d'arrêt et de démarrage vous aide à durer plus longtemps tout en faisant l'amour avec votre partenaire. Cette technique comprend trois phases: Premièrement, vous devez être excité sexuellement avec l'aide d'un partenaire ou en vous masturbant. Ensuite, au point avant d'atteindre votre apogée, vous devez vous arrêter et vous retenir. Ensuite, respirez profondément et détendez-vous. Une fois que vous êtes calme et à la commande de vos émotions, répétez le processus à nouveau. La méthode consiste à apprendre à comprendre lorsque vous approchez de l'orgasme, et entraîne votre corps à contrôler le calendrier pour prévenir l'éjaculation prématurée. Pendant ce processus, vous apprenez aussi naturellement les techniques d'inhalation et d'exhalation.
Exercice Kegel
Les exercices de Kegel visent à renforcer les muscles du plancher pelvien. Pour mettre en œuvre correctement la technique, vous devez savoir comment serrer les bons muscles pelviens. Une approche de trouver le muscle est en s'asseyant sur le siège des toilettes et en urinant. L'arrêt du flux urinaire entraîne le resserrement des muscles pelviens. Medline Plus recommande une technique pour effectuer l'exercice correctement: Commencez par vider complètement votre vessie. Puis resserrez les muscles pelviens pendant près de 10 secondes. Détendez les muscles pendant 10 secondes supplémentaires. Répétez l'exercice trois fois par jour avec 10 répétitions à chaque fois.
La Technique de Squeeze
Selon la Clinique Mayo, maîtriser cette technique demande beaucoup de pratique et de temps ininterrompu. Pendant les préliminaires, demandez à votre partenaire de presser la fin de votre pénis, au point où la tête (le gland) rejoint l'arbre. Une fois la pression relâchée, attendez 20 à 30 secondes, puis continuez avec les préliminaires. Demandez à votre partenaire de caresser et de caresser l'ensemble du territoire génital. Cela comprend le gland, la tige, les testicules, le périnée et le bord de l'anus. Devenir conscient de la façon dont chaque partie fonctionne pendant l'activité sexuelle, est le principal objectif et l'intention de cette approche. En atteignant le point d'orgasme, demandez à votre partenaire de presser votre pénis jusqu'à ce que l'envie d'éjaculer disparaisse. Répétez l'exercice trois fois par semaine jusqu'à ce que vous remarquiez des améliorations.
Talk Therapy
La Mayo Clinic déclare que parler à son fournisseur de santé mentale des expériences passées et des relations peut être fructueux. Il est possible qu'une mauvaise performance dans le passé affecte votre performance sexuelle actuelle. Connues sous le nom de thérapie par la parole ou de conseil, ces séances vous aident à surmonter l'anxiété liée à la performance et à surmonter le stress tout en faisant l'amour avec votre partenaire. Assister à des séances de thérapie de conversation avec votre partenaire peut donner des résultats rapides.
