Table des matières:
- Vidéo du jour
- 1. Manger: Think Protein
- Quand il s'agit de faire de l'exercice, vous avez beaucoup d'options, de la course pieds nus au vélo en passant par les cours de barre à la pole dance. Mais quel est le plus grand coup pour votre argent quand il s'agit de l'exercice?
- De nombreux suppléments sont disponibles, et la plupart d'entre eux prétendent être le supplément à prendre. Alors, quel est le meilleur complément à prendre si vous ne pouviez en prendre qu'un seul? Pas de question, la réponse est l'huile de poisson.
Dans le monde d'aujourd'hui, les gens cherchent toujours à tirer le meilleur parti de leur argent. Et ce n'est pas différent quand il s'agit de santé et de forme physique. Les gens veulent savoir comment optimiser leurs routines de manger et d'exercice pour obtenir les meilleurs résultats avec le minimum d'effort.
Vidéo du jour
Voici trois choses que vous pouvez faire pour tirer le meilleur parti de votre régime alimentaire et de votre programme d'exercice:
1. Manger: Think Protein
Les études sur l'alimentation et la nutrition font plus souvent la une de l'actualité que les Kardashian, ce qui complique énormément l'identification des stratégies nutritionnelles qui auront un impact réel sur leur santé et leur tour de taille.
Quel est le changement alimentaire que vous pouvez faire pour obtenir les meilleurs résultats? Dan Trink, responsable de la formation personnelle chez PEAK Performance à New York, affirme que la réponse est simple: Mangez plus de protéines et moins de glucides. Trink dit que la plupart de ses clients sont coupables de manger trop de glucides et pas assez de protéines au petit-déjeuner.
2. Exercice: Entraînement de poids
Quand il s'agit de faire de l'exercice, vous avez beaucoup d'options, de la course pieds nus au vélo en passant par les cours de barre à la pole dance. Mais quel est le plus grand coup pour votre argent quand il s'agit de l'exercice?
La réponse est la musculation.
La musculation a tellement d'effets d'entraînement sur votre physiologie. Oui, cela vous rendra plus fort - c'est évident. En outre, la musculation vous aidera également à garder plus de votre muscle durement gagné lorsque vous suivez un régime. Brad Schoenfeld, chercheur et auteur du Plan Max Muscle, affirme que la musculation est le seul moyen important de maintenir et d'augmenter la masse maigre tout en vieillissant. Schoenfeld ajoute que la musculation joue également un rôle majeur dans le développement de la solidité et de la densité des os pendant la fenêtre «optimisation osseuse» pendant la vingtaine et au début et au milieu de la trentaine. Plus tard dans la vie, il est beaucoup plus difficile d'améliorer la force et la densité de vos os.
Enfin, la musculation brûle beaucoup de calories pendant et après une séance d'entraînement. Après l'entraînement, votre corps tente de se remettre de la dette d'oxygène qu'il a contractée à la suite de votre séance de musculation.Malgré le savoir désuet sur la musculation qui vous rend grand et encombrant, il ne sera pas. Au lieu de cela, il va vous rendre maigre et jeune.
3. Supplément: Huile de poisson
De nombreux suppléments sont disponibles, et la plupart d'entre eux prétendent être le supplément à prendre. Alors, quel est le meilleur complément à prendre si vous ne pouviez en prendre qu'un seul? Pas de question, la réponse est l'huile de poisson.
Les bienfaits de l'huile de poisson commencent par ses propriétés anti-inflammatoires et contribuent à réduire les triglycérides élevés et l'hypercholestérolémie, à prévenir les maladies cardiaques, à améliorer la perte de poids - et la liste continue.
L'huile de poisson touche vraiment de nombreux domaines de la physiologie humaine.
J'espère que vous trouverez ces changements simples utiles et qu'ils vous aideront dans votre cheminement physique.
