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Indépendamment de votre motivation pour courir, cet exercice simple peut mener à un certain nombre d'avantages pour la santé auxquels vous n'auriez pas pu vous attendre. Beaucoup de gens associent la course avec la perte de graisse, mais cette activité est également habile à tonifier vos muscles. Courir ne vous donnera pas nécessairement un pack de six, mais le dévouement à cette séance d'entraînement renforce et tonifie vos muscles abdominaux.
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Vos abdos vous soutiennent
Chaque foulée que vous prenez pendant votre course nécessite l'effort de plusieurs de vos muscles. Bien que vos jambes vous propulsent vers l'avant, vos muscles abdominaux jouent un rôle de soutien dans votre cadence de course. Ces muscles maintiennent votre torse en position verticale, ce qui est essentiel pour éviter les maux de dos pendant la course. Parce que la course provoque une quantité importante de mouvement de la colonne vertébrale, les abdominaux forts peuvent stabiliser votre colonne vertébrale pour éviter les blessures.
Renforcez vos abdominaux pour votre course
Bien que la course renforce et tonifie vos abdominaux - et vous aide à brûler la graisse autour de votre abdomen et ailleurs - plusieurs exercices d'entraînement de la force peuvent renforcer vos abdominaux. Bien que de nombreuses personnes utilisent des craquements traditionnels ou des abdominaux comme exercices de renforcement des abdominaux, l'American Council on Exercise rapporte que la manœuvre de bicyclette, la levée de chaise du capitaine et la stabilité sont les trois meilleurs exercices pour vos abdos.
