Pourquoi vous êtes si stressé même si la vie est bonne

Vous êtes-vous déjà senti vaguement anxieux sans pouvoir préciser précisément pourquoi?

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Bien que nous fassions tout notre possible pour atténuer les effets du stress, ce n'est pas toujours quelque chose que nous pouvons contrôler.

L'internalisation du stress de quelqu'un d'autre est remarquablement similaire à l'ingestion de fumée secondaire. Vous n'avez pas besoin de fumer activement pour ressentir les effets secondaires dangereux - et c'est la même chose avec le stress.

Lorsque les autres autour de vous émettent de l'anxiété, c'est comme s'ils étaient coincés dans un avion avec un fumeur. Sauf que cette fois, le poison que vous ingérer est émotionnel.

Une fois que nous prenons conscience du stress de seconde main, cependant, il devient facilement identifiable dans de nombreuses facettes de nos vies.

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Identifier le stress secondaire au bureau

Nous nous attendons à ressentir de la pression et du stress sur le lieu de travail lorsque les délais doivent être respectés ou que des transactions importantes sont en cours.

Mais avez-vous remarqué que vous devenez de plus en plus anxieux lorsque d'autres personnes au travail traversent des situations stressantes qui ne vous touchent pas directement?

Ou intériorisez-vous le sentiment de tension croissante des autres, même lorsque votre équilibre travail-vie personnelle est en ordre?

Vous souffrez de stress d'occasion.

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Parfois, les choses sont juste hors de votre contrôle. Crédit photo: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Identifier le stress secondaire à la maison

Pour la plupart d'entre nous, la maison est un endroit sûr pour tomber. C'est notre oasis de calme garantie où nous pouvons nous effondrer, nous relaxer et nous ressourcer. Ce refuge peut cependant être perturbé pour toute la famille lorsqu'un membre subit beaucoup de stress.

Avez-vous déjà pénétré dans votre maison après une belle journée pour ressentir quelque chose dans l'air et trouver immédiatement votre bonne humeur devenir sombre? Ou vous êtes-vous déjà assis à un dîner de famille paisible et lentement commencé à se sentir de plus en plus agité pour des raisons que vous ne pouvez pas identifier?

Vous souffrez de stress d'occasion.

Lire la suite: 12 façons dont votre maison vous fait vieillir plus rapidement

Identifier le stress secondaire dans le monde

Pensez à la dernière fois que vous avez attendu dans une longue ligne lente. Peut-être étiez-vous à l'épicerie patiemment en train d'attendre / de rêverie et reconnaissant de ne pas être pressé. Maintenant, imaginez que la personne derrière vous ne gère pas la situation avec autant de grâce et soupire de façon audible et murmure de colère envers elle-même.

Quelles sensations se produisent dans ton corps?

Plus elle soupire, plonge son pied et grogne dans la colère, plus son stress imprègne votre extérieur calme et vous aussi, vous commencez à vous sentir fatigué.

Vous souffrez de stress d'occasion.

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Parfois, vous avez juste besoin de mettre de la distance entre vous et vos facteurs de stress. Crédit photo: Adobe Stock / loreanto

4 façons de combattre le stress secondaire

Peu importe le contexte dans lequel vous vous trouvez en train d'intérioriser le stress d'une autre personne, il existe quatre façons d'éviter l'ingestion du poison.

1. Distance toi-même physiquement et / ou émotionnellement.

Lorsque vous êtes en présence d'une personne qui irradie du stress, il est essentiel de s'éloigner physiquement de cette personne. La recherche montre que si vous êtes à proximité de quelqu'un qui connaît un niveau élevé de stress, vous aurez probablement le même stress.

Et si cette personne est un être cher ou un ami proche, il peut être nécessaire de vous éloigner émotionnellement. Cela peut être difficile, mais c'est une protection tout aussi importante contre les sentiments de stress secondaire.

2. Rappelez-vous que le stress ne vous concerne pas.

Parfois, peu importe notre confiance, il est facile de se demander si nous avons fait quelque chose pour déclencher le stress.

Pour ce qui est de l'ingestion de stress d'occasion, il est important de savoir que vous n'avez pas causé de stress (par exemple, vous n'avez pas fait bouger la ligne d'épicerie) et cela n'a absolument rien à voir avec vous. En mettant l'accent sur ce fait - le mantra «Ce n'est pas pour moi» fonctionne bien - aidera à augmenter votre immunité au stress d'occasion.

3. Engager la personne stressée dans la conversation.

Cette astuce semble contre-intuitive, mais souvent la source du stress de seconde main ne réalise pas qu'il dégage de l'énergie négative. L'initiation de la conversation (à propos de n'importe quoi) diffuse le stress de l'individu, de sorte que vous pouvez vous sentir calme à son tour.

Il est important de se rappeler que le fait d'encourager les autres à se détendre n'est pas toujours bien reçu. Si cela se produit, rappelez-vous que vous ne pouvez contrôler que vos réactions aux situations et revoir la deuxième astuce ci-dessus.

4. Changer les réponses aux sentiments des autres.

Vous ne pourrez jamais contrôler si les gens autour de nous émettent des vibrations stressantes. Vous avez, cependant, la capacité de changer vos propres réactions au stress. Restructurer la façon dont vous réagissez physiquement et émotionnellement au stress de seconde main est un outil puissant pour le repousser.

Une façon de faire est d'exploiter le pouvoir de la visualisation. Lorsque vous ressentez un stress d'occasion, visualisez-vous en toute sécurité entouré d'un mur qui dévie le stress.

Un autre changement de réponse pourrait prendre la forme de «tuer avec gentillesse», ou simplement sourire à l'individu stressé comme une forme de défense. Les sourires libèrent des endorphines et sont, en fait, contagieux - tout comme un bâillement.

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Qu'en penses-tu?

Maintenant que vous connaissez le terme, avez-vous déjà vécu un stress d'occasion? Où? Qu'est-il arrivé? L'avez-vous réalisé à l'époque? Quels conseils ou astuces avez-vous découvert qui fonctionnent pour le repousser? Partagez vos histoires, suggestions et questions dans la section des commentaires ci-dessous!