Table des matières:
- Vidéo du jour
- 1. Réduit l'anxiété
- 2. Districts de l'inconfort
- 3. Vous apporte dans le moment présent
- 4. Exerce son cerveau de façon saine
- 5. Fournit une valeur naturelle élevée
- 6. Vous aide à mieux dormir
- 7. Taps into Happy Memories
- Cinq imprimables à colorier
- Qu'en penses-tu?
Vous avez peut-être remarqué la tendance des livres de coloriage pour adultes et vous avez peut-être déjà pris le train en marche. Selon les classements de best-seller sur Amazon, livres à colorier pour adultes ont toujours été parmi les livres les plus vendus aux États-Unis au cours de la dernière année.
Vidéo du jour
Alors qu'est-ce qu'il y a à colorier des images complexes, prêtes à l'emploi, que tant d'adultes trouvent attrayantes? Il s'avère que c'est plus qu'un simple passe-temps enfantin. En fait, votre cerveau éprouve plusieurs avantages de la coloration.
Voici sept avantages mesurables que vous pouvez éprouver avec la coloration.
1. Réduit l'anxiété
Des recherches menées en 2005 ont montré que les niveaux d'anxiété diminuaient lorsque les sujets testés coloraient des mandalas et des motifs à carreaux pendant 20 minutes. La coloration sur un morceau de papier blanc, cependant, n'a eu aucune influence sur les niveaux d'anxiété.
Ces résultats suggèrent que la coloration dans les motifs géométriques crée un effet mental réduisant le stress, plus que simplement griffonner ou dessiner librement. Les chercheurs ont émis l'hypothèse que la coloration géométrique induit un état méditatif dans le cerveau, un résultat bénéfique pour les personnes souffrant d'anxiété.
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2. Districts de l'inconfort
D'autres recherches ont montré que l'art-thérapie, comme les livres de coloriage pour adultes, est utile pour ceux qui sont aux prises avec une maladie chronique. Dans une étude, les femmes atteintes de maladies chroniques qui ont participé à leur forme préférée d'art visuel ont été distraites plus souvent des pensées de leur douleur et de leur maladie. Ils ont également connu une amélioration marquée de l'humeur.
Une autre étude a montré que les femmes atteintes de cancer qui pratiquaient l'art-thérapie basée sur la pleine conscience avaient à la fois une diminution significative de leurs symptômes de détresse et une amélioration de leur qualité de vie liée à la santé.
3. Vous apporte dans le moment présent
Une explication primaire pour les effets de soulagement du stress des livres à colorier adultes réside dans le principe de la pleine conscience. Mindfulness est la pratique de la conscience du moment présent - simplement attirer l'attention sur l'ici et maintenant. Semblable à la méditation, se concentrer sur le moment présent permet au cerveau de faire une pause dans les pensées potentiellement stressantes ou négatives.
Se concentrer intensément sur un projet spécifique, comme colorier un design complexe, peut être un moyen particulièrement efficace de pratiquer la pleine conscience, en particulier pour les personnes qui ne sont pas à l'aise avec la méditation.
4. Exerce son cerveau de façon saine
La coloration utilise à la fois les hémisphères droit et gauche du cerveau, créant une expérience mentale équilibrée entre la logique et la créativité. Il utilise des zones du cerveau concernées par la concentration et la concentration ainsi que la résolution de problèmes et l'organisation spatiale.
Et si la décision dans le cortex préfrontal est impliquée dans le choix des couleurs, très peu est en jeu. Après une longue journée à faire des choix difficiles, participer à une tâche simple qui nécessite relativement peu de compétences peut procurer un sentiment d'accomplissement apaisant. Il détend également l'amygdale, le centre de la peur du cerveau, qui réduit le stress global.
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5. Fournit une valeur naturelle élevée
À quoi ressemble votre cerveau à la coloration? Les scintigraphies cérébrales prises alors que les sujets sont colorés en images montrent que des changements mesurables ont lieu. Par exemple, les scans ont montré que la coloration produisait des ondes alpha calmantes dans le cerveau, par opposition aux ondes bêta d'alerte vécues dans les pensées actives.
Tout comme dans d'autres formes de relaxation, les niveaux d'adrénaline dans le cerveau diminuent tout en augmentant les niveaux de dopamine, un neurotransmetteur souvent appelé «produit chimique de la récompense». "Votre cerveau libère un coup agréable de dopamine chaque fois que vous accomplissez une tâche ou un but, vous laissant savoir que vous avez fait du bon travail.
6. Vous aide à mieux dormir
Beaucoup de gens passent leur temps à regarder leur téléphone intelligent, leur tablette, leur ordinateur ou leur télévision avant de se coucher, puis ont de la difficulté à s'endormir. La lumière bleue émise par les appareils électroniques abaisse le taux de mélatonine, une hormone du sommeil, qui peut perturber les rythmes circadiens et contribuer à l'insomnie.
Les livres à colorier offrent une activité alternative au coucher, relaxante et sans écran, idéale pour se détendre avant de dormir sans rejeter les niveaux de mélatonine.
7. Taps into Happy Memories
Coloring évoque aussi la nostalgie simple, qui rappelle une époque où le plus grand défi de la vie était de colorier dans les lignes. Une étude de 2015 a révélé que les individus créatifs ont connu des niveaux plus élevés de positivité globale et de motivation. La coloration peut puiser dans les souvenirs cathartiques et les émotions, qui sont très agréables.
Tout comme un enfant avec un nouveau livre de coloriage et une nouvelle boîte de crayons de couleur qui ravit une nouvelle œuvre d'art, les adultes peuvent trouver un plaisir simple dans l'acte de colorier. Les enfants colorent pour la joie, parce que c'est amusant - et c'est quelque chose que la plupart des adultes pourraient utiliser davantage.
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Cinq imprimables à colorier
Si vous n'avez pas coloré depuis les années 1980, il est temps de dépoussiérer vos crayons de couleur et de les donner un autre go. Imprimez ces cinq images, prenez un temps mort mental et profitez des bienfaits apaisants. Bonne coloration!
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Qu'en penses-tu?
As-tu déjà essayé ta couleur adulte? Trouvez-vous que cela soulage l'inquiétude et le stress? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!
