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Imaginez-vous regarder jour après jour les cheveux qui tombent pendant le brossage, et il ne semble pas y avoir beaucoup de remplacement sur votre tête. Un léger éclaircissement devient apparent et vous réalisez que vous perdez vos cheveux. Alors quel type de vitamines pouvez-vous prendre pour garder vos cheveux, que ce soit pour l'empêcher de tomber ou l'aider à repousser? Ou mieux encore, si vos cheveux n'ont pas encore commencé à perdre excessivement, quelles vitamines pouvez-vous prendre pour la perte de cheveux maintenant que cela peut aider à le faire disparaître?
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Vitamine A
La vitamine A est un antioxydant qui aide à la production d'huile de cuir chevelu. Il est important de noter que des quantités excessives de vitamine A peuvent avoir des effets indésirables, en inhibant la croissance des cheveux, et peuvent même être toxiques. La dose quotidienne recommandée est de 5 000 UI, mais l'Institut Linus Pauling de l'Université d'Oregon a noté un risque accru de développer des maladies osseuses telles que l'ostéoporose associée à 5 000 UI, et certains fabricants de suppléments ont réduit le contenu à 2 500 UI.
Complexe-B
Comme leur nom l'indique, les Bs sont complexes … ils sont nombreux, et certains d'entre eux dépendent les uns des autres pour fonctionner.
B12 peut être responsable de la perte de cheveux par lui-même simplement en raison d'une carence. Les injections fréquentes de B12 peuvent résoudre les problèmes de perte de cheveux. Il n'est pas bien stocké par le corps et est nécessaire pour l'utilisation de l'oxygène par l'organisme et pour le métabolisme. Il est nécessaire pour l'activation de B6 et aide à créer de la niacine. B12 est plus absorbable lorsqu'il est pris avec de la vitamine C et la dose quotidienne recommandée est de 50 mg. B6 est également pensé pour prévenir la perte de cheveux. Il contribue également à la coloration des cheveux et joue un rôle majeur dans la création de la niacine, nécessaire à une bonne circulation sanguine. B6 doit être entièrement obtenu par un régime ou une supplémentation car le corps humain ne peut pas le synthétiser par lui-même. La dose quotidienne recommandée varie de 1. 3 à 2 mg. B3, également connu sous le nom de niacine, est censé réduire le cholestérol dans le cuir chevelu, ce qui inhibe la croissance des cheveux. Il est également essentiel pour une circulation sanguine saine du corps et du cuir chevelu. La dose quotidienne recommandée est de 16 à 18 mg.
Biotine
La biotine mérite une mention spéciale. C'est aussi une vitamine B, mais son importance dans le rôle de la croissance des cheveux ne peut pas être surestimée. Bien qu'il puisse être consommé, le chercheur clinicien Andrew Lessman a dit que des milliers de calories devraient être consommées pour obtenir la quantité de biotine nécessaire pour faire la différence. Il favorise la croissance des cheveux et est crucial pour prévenir le dessèchement des cheveux. La dose quotidienne recommandée est de 30 μg.
Vitamine C
La vitamine C est un antioxydant naturel qui aide à maintenir des cheveux sains. Il aide à la synthèse du collagène et est facilement disponible dans l'alimentation.La dose quotidienne recommandée est de 90 à 120 mg.
Vitamine E
La vitamine E est essentielle à la circulation du cuir chevelu et à la régénération cellulaire, deux éléments nécessaires à la croissance des cheveux. La dose quotidienne recommandée est de 15 à 19 mg.
