Table des matières:
- Vidéo du jour
- Un peu de contexte sur le biohacking
- Dean Somerset, un entraîneur personnel et créateur de Ruthless Mobility, a découvert que la performance physique et mentale de ses clients s'améliorait considérablement avec une mobilité accrue. Les améliorations spécifiques comprenaient l'amélioration de la forme physique, de l'agilité et de la force ainsi qu'une réduction de la douleur et des blessures.
- Pendant cet état, les lobes frontaux du cerveau sont hyperactifs, provoquant la dissolution de l'ego ou du sens de soi et l'activation des états thêta et gamma, par opposition aux ondes cérébrales bêta créées pendant les périodes de lutte.
- Certaines données suggèrent que les êtres humains sont génétiquement câblés à partir de jours de cavernes pour supporter des périodes de jeûne, ce qui épuise le glycogène dans le foie et aide le corps à décomposer les graisses. Les partisans du jeûne intermittent croient qu'il stimule la combustion des graisses, par opposition aux glucides brûlants.
Le piratage n'est plus seulement pour les ordinateurs. Biohacking est une tendance qui a récemment gagné en popularité auprès de tout le monde, des guerriers du week-end aux jockeys de bureau.
Vidéo du jour
Bien qu'aucun consensus scientifique sur le terme n'existe à l'heure actuelle, "biohacking" est considéré comme l'effort humain pour être votre meilleur soi, selon Mark Moschel, CTO de Factor75, un service de livraison de nutriments -dense, repas préparés par le chef. Cela signifie utiliser votre propre biologie ainsi que ce qui est consommé pour l'énergie et la nutrition au meilleur résultat possible.
Un peu de contexte sur le biohacking
Bien que le concept soit relativement nouveau, les laboratoires de biohacking se sont multipliés dans des universités comme Berkeley et Stanford. "Le piratage est un terme positif, et cela signifie apprendre sur des choses en construisant et en essayant de faire des choses et de voir ce qui se passe", explique Drew Endy, professeur en bioingénierie à l'Université de Stanford.
"Le mot" hacker "vient du MIT, où les hacks seraient des petits trucs sympas que vous joueriez les uns avec les autres", explique Eri Gentry, fondateur de BioCurious, le biohacking de Silicon Valley. "C'était un hack, et les hackers sont devenus connus dans les années 60 et 70 comme les gars qui fabriquaient les premiers ordinateurs. "
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Asprey a découvert le produit lors de la randonnée du Mont. Kailash au Tibet, où les hautes altitudes sapent rapidement l'énergie. Épuisé par des exercices physiques exténuants en haute altitude, Asprey a été traité au café au beurre de yak et a découvert que la concoction l'a renouvelé.
Et ce n'est pas surprenant: selon l'American Journal of Clinical Nutrition, les MCT se transforment en adénosine triphosphate (ATP), ou en carburant cellulaire, en trois étapes seulement; tandis que la conversion des sucres nécessite 25 étapes.De plus, le mélange d'huile MCT, de beurre nourri à l'herbe et de café aide à stimuler le métabolisme.En plus de stimuler l'énergie et de fournir des graisses saines, les huiles MCT comme celles de Bulletproof peuvent contourner le traitement du foie, offrant ainsi un coup de fouet directement après ingestion, selon une étude d'Asprey réalisée sur des rats dans le Journal of Nutrition.
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Votre corps a été fabriqué pour plus que simplement assis à un bureau toute la journée. Crédit photo: SebastianGauert / iStock / Getty Images
Dean Somerset, un entraîneur personnel et créateur de Ruthless Mobility, a découvert que la performance physique et mentale de ses clients s'améliorait considérablement avec une mobilité accrue. Les améliorations spécifiques comprenaient l'amélioration de la forme physique, de l'agilité et de la force ainsi qu'une réduction de la douleur et des blessures.
L'ancien joueur de football professionnel a constaté que le bien-être était grandement amélioré grâce à quatre simples «hacks de mobilité». "Ceux-ci incluent:
1. Respiration consciente qui stimule le nerf vagal et réduit la tension musculaire.
2. Renforcer la stabilité et l'équilibre de base et globale.
3. En se concentrant sur l'alignement de haut en bas et de haut en bas, car la position du cou et des pieds dicte une grande quantité de stabilité générale.
4. Amélioration des lignes musculaires fasciales, ce qui implique un roulement de mousse et une thérapie de point de déclenchement.
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Vous ne pouvez pas forcer la créativité … ou le pouvez-vous? Crédit photo: Tom Werner / DigitalVision / Getty Images
Pendant cet état, les lobes frontaux du cerveau sont hyperactifs, provoquant la dissolution de l'ego ou du sens de soi et l'activation des états thêta et gamma, par opposition aux ondes cérébrales bêta créées pendant les périodes de lutte.
Il décrit en outre son concept de flux dans le TED Talk," Flow, le secret du bonheur. "Csikszentmihalyi a ensuite parcouru le monde pour interviewer divers artistes et athlètes de haut niveau sur les états dans lesquels ils ont fait leur meilleur travail et trouvé des similitudes frappantes, que l'interviewé fût un grimpeur, un musicien ou un écrivain.
Les partisans modernes de Csikszentmihalyi sont Jamie Wheal et Steven Kotler (auteur de "The Rise of Superman: Décoder la science de la performance humaine ultime") dont le projet Flow Genome tente de comprendre comment tirer le meilleur parti de l'état.
Dans How to Hack Flow, Wheal a présenté ses recommandations pour trouver l'état du flux: maîtriser la profondeur, faire ce que nous aimons le plus et éviter l'idée de payer des heures facturables pour les services rendus, et se concentrer plutôt sur la rémunération liée à la valeur ajoutée par lesdits services.
Il suggère de petites pratiques à mettre en œuvre pour atteindre un état d'écoulement, y compris cinq minutes par jour à méditer ou en profondeur, à manger des aliments entiers, à dormir 8 à 12 heures par jour pour favoriser une récupération profonde. applications de biofeedback pour surveiller la santé. Wheal a spécifiquement recommandé au docteur Azumio Stress de gérer son activité et son alimentation. L'application a également un algorithme pour surveiller le débit sanguin capillaire et la performance cardiaque pour suivre les modèles de respiration et de promouvoir des techniques de pleine conscience.
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Le petit-déjeuner n'est pas servi. Crédit photo: Karandaev / iStock / Getty Images
4. Jeûne intermittent
Certaines données suggèrent que les êtres humains sont génétiquement câblés à partir de jours de cavernes pour supporter des périodes de jeûne, ce qui épuise le glycogène dans le foie et aide le corps à décomposer les graisses. Les partisans du jeûne intermittent croient qu'il stimule la combustion des graisses, par opposition aux glucides brûlants.
Des études humaines sur le jeûne intermittent ont montré qu'il contribue à améliorer la santé globale dans plusieurs domaines clés, dit Andrea Wheeler, RN. Ceux-ci comprennent l'abaissement de la tension artérielle au repos, l'amélioration de la sensibilité à l'insuline, la réduction des triglycérides et du cholestérol total et la réduction de l'inflammation et du stress oxydatif.
Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé au sujet du jeûne intermittent, particulièrement en ce qui concerne les problèmes d'irrégularité de la glycémie et d'hyper- ou d'hypoglycémie. Il est également important de rester hydraté et d'équilibrer la nutrition par d'autres moyens. Beaucoup de nutritionnistes recommandent d'utiliser des bâtons de test de cétone pendant le jeûne intermittent pour déterminer le taux de cétose de votre corps (le taux auquel la graisse brûle qui stimulera l'activité des neurones dans le cerveau).
13 FAITES ET A NE PAS FAIRE du jeûne intermittent
Qu'en penses-tu?Aviez-vous déjà entendu parler de biohacking auparavant? Avez-vous essayé ces techniques ou d'autres techniques de biohacking? Quels ont été les résultats? Avez-vous des conseils pour ceux qui veulent essayer le biohacking? Partagez vos pensées, histoires et questions dans les commentaires ci-dessous.
