Qu'est-ce que le Kettlebell Challenge russe?

Il y a d'innombrables tendances sur le marché ces jours-ci en aidant les gens à atteindre leurs objectifs de forme physique. De la barre qui vibre à la pléthore de pilules qui promettent de brûler les graisses deux fois plus vite, il peut être ahurissant. Une méthode de fitness qui prend son envol dans le monde entier est le kettlebell russe, mais ce n'est pas une nouvelle tendance.

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À propos de Kettlebells

Un kettlebell est un poids spécialisé souvent décrit comme un boulet de canon avec une poignée. L'utilisation de ces outils est née en Russie il y a plus de 300 ans quand ils étaient à l'origine utilisés comme contrepoids sur le marché. Le Russian Kettlebell Challenge est un programme consistant en une méthode spécifique d'entraînement et a été rendu populaire aux États-Unis par Pavel Tsatsouline, un ancien instructeur de conditionnement physique des forces spéciales soviétiques.

Développement

John Du Cane a construit la Dragon Door Company, la fin de l'édition et du marketing de ce régime kettlebell. Il a commencé à pratiquer le tai-chi en 1975 et a depuis écrit plusieurs livres et produit de nombreux DVD sur les arts martiaux. Tsatsouline, né en 1969 en Biélorussie, a appliqué ses études de physiologie et de coaching en tant qu'instructeur de drill dans le Spetsnaz russe, ou forces spéciales, pour développer le Kettlebell Challenge. Il a apporté sa force de kettlebell et ses idées aux États-Unis et a fait équipe avec Du Cane, qui est la naissance du Défi russe Kettlebell.

Russian Kettlebell Challenge

Le Russian Kettlebell Challenge, ou RKC, est un programme qui utilise des kettlebells pour renforcer la force, éliminer la graisse corporelle et créer un entraînement cardiovasculaire stimulant. Il existe d'autres programmes de conditionnement physique qui utilisent kettlebells, mais la plupart sont basés sur les principes du programme RKC et beaucoup manquent de la forme appropriée, de la sécurité ou des instructeurs certifiés qui ont été formés par Tsatsouline lui-même. Le cours de RKC a été lancé en 2001 et Tsatsouline a été le premier instructeur de cours aux États-Unis.

RKC Training

L'entraînement avec kettlebells utilise un format inhabituel comparé à d'autres programmes de fitness. Il y a des mouvements balistiques et des verrouillages d'articulations, des choses traditionnellement considérées comme dangereuses. Mais les instructeurs certifiés RKC - formés par le personnel de RKC, qui réussissent ou échouent les candidats - connaissent bien la forme et les techniques correctes. Selon Tsatsouline, seulement 8% des gireviks russes - "kettlebell man" - ont signalé des blessures à l'entraînement ou lors d'une compétition. Les résultats de l'entraînement kettlebell comprennent une force accrue, l'endurance, la flexibilité, la fonction cardiovasculaire et la réduction de la graisse corporelle.

Other Groups

Il existe d'autres groupes kettlebell, y compris Crossfit et l'American Kettlebell Club, mais RKC affirme qu'aucun d'eux n'a la même forme de sécurité et d'attrait universel pour tous les niveaux de condition physique.Bien que peu novateur dans le domaine du fitness, le programme RKC de Tsatsouline gagne rapidement en popularité dans le monde entier.