Qu'est-ce que le tapement EFT? Et devriez-vous l'essayer?

Qu'est-ce que l'EFT? ou & ldquo; Taper, & rdquo; et pourquoi le faire?

Emotional Freedom Techniques (EFT), également appelé taraudage, est une technique d'entraide dans laquelle vous utilisez vos doigts pour exploiter certains points identifiés dans l'acupuncture traditionnelle qui atterrissent sur les voies énergétiques du corps appelés méridiens. En même temps, vous pensez à un problème, un problème, une mémoire ou un événement particulier.

Cette combinaison de la réflexion sur un problème en tapotant sur les points méridiens est pensée pour libérer ou réduire l'intensité émotionnelle du problème, vous permettant de potentiellement y penser sans ressentir de détresse émotionnelle. Pour cette raison, l'EFT est souvent appelée «acupuncture émotionnelle». "

Les perturbations énergétiques provoquent des émotions négatives

Le principe qui sous-tend la pratique de l'EFT est que les perturbations dans le système énergétique du corps provoquent des émotions négatives. Plus précisément, les pensées négatives à propos d'un événement troublant provoquent des perturbations énergétiques, qui, à leur tour, provoquent des émotions négatives. Pour effacer le bloc d'énergie, les individus tapent des points méridiens tout en pensant à l'événement bouleversant. Ceci est pensé pour effacer la perturbation, qui libère l'émotion négative et rétablit l'équilibre.

Que peut faire l'EFT pour moi?

Des études de recherche clinique suggèrent que l'EFT peut aider avec les fringales et la perte de poids. Par exemple, une étude a montré que les participants à un programme de perte de poids EFT ont perdu en moyenne 11,1 livres dans l'année suivant le programme. Dans une autre étude, l'EFT a aidé les participants à réduire les fringales et à maintenir une diminution des fringales au fil du temps. En plus des avantages potentiels de perte de poids et de fringales, la recherche suggère que l'EFT peut également aider à réduire le stress, l'anxiété, la dépression, les phobies, le TSPT, la douleur et d'autres maux physiques.

Technique EFT

Bien qu'il existe des séquences de tapotement utilisant différents points méridiens, une séquence de tapotement commune utilisée par les praticiens de l'EFT comprend les neuf points identifiés sur le graphique ci-dessus.

Pour utiliser la technique EFT, suivez ces instructions en conjonction avec les points de tapotement sur le graphique EFT ci-dessus:

1. Choisissez un problème, un problème, une croyance ou une mémoire et, pour de meilleurs résultats, soyez spécifique. Être spécifique vous oblige à choisir un événement particulier démontrant comment votre problème se manifeste. Par exemple, au lieu d'utiliser une expression générale comme «Je n'ai jamais ce que je veux dans la vie», utilisez un exemple particulier (par exemple, «J'ai interviewé pour mon emploi de rêve la semaine dernière, et hier ils m'ont appelé et m'ont dit obtiens l'emploi"). Soyez aussi précis que possible sur le moment où l'événement s'est produit, où cela s'est passé, les détails, les personnes impliquées et comment l'événement vous a fait ressentir.
2. Déterminez votre niveau actuel de détresse lorsque vous pensez au problème.Notez combien cela vous dérange actuellement sur une échelle de 0 à 10, 10 étant extrêmement gênant et 0 pas gênant du tout.
3. Commencez avec la phrase d'installation. Tapez continuellement sur le point «karaté» en répétant trois fois la phrase suivante: «Même si j'ai ceci (identifiez l'événement par un nom), je m'accepte profondément et complètement. "
4. Ensuite, tapez environ sept fois sur chacun des autres points, en commençant par le point du sourcil et en terminant par le haut de la tête. Pendant que vous appuyez sur, pensez à l'événement et énoncez une phrase pour vous en souvenir à chaque point.
5. Après votre séquence de tapotement initiale, pensez à l'événement et évaluez votre niveau actuel de détresse. S'il n'est pas encore à 0, continuer les séquences de taraudage supplémentaires.
6. Changez votre phrase d'installation pour qu'elle reflète le problème. Par exemple, vous pourriez dire: "Même si j'ai encore un peu de cet [événement], je m'accepte profondément et complètement. "
7. Répétez la séquence de tapotement, en appuyant sur chacun des points avec une phrase de rappel comme" cet événement persistant "jusqu'à ce que votre niveau de détresse atteigne un 0.

Pourquoi utiliser un praticien EFT?

Travailler avec un praticien EFT qualifié peut non seulement aider une personne à identifier les problèmes à exploiter, mais elle peut également l'aider à approfondir ses connaissances sur les problèmes qu'elle ne serait pas capable de faire elle-même.

Comment trouver un praticien EFT qualifié

EFT Universe est l'organisation leader qui forme et certifie les praticiens de l'EFT. Parmi les nombreux programmes d'EFT, les formations menées par EFT Universe sont les seules qui ont été accréditées pour la formation continue par l'American Medical Association (AMA), l'American Nurses Credentialing Center (ANCC), l'American Psychological Association (APA) et la NASWB. Si vous cherchez un praticien EFT qualifié, assurez-vous de trouver un praticien formé ou certifié par EFT Universe.

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Références

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Église, D., Marohn, S. (2013). Guide clinique de l'EFT: une ressource définitive pour les praticiens, les chercheurs, les cliniciens et les chercheurs. Vol. 1. 1er éd. Presse de psychologie de l'énergie: Fulton, CA.

Craig, G. (2010). Le mini-manuel EFT: la recette de base de l'EFT. Presse de psychologie de l'énergie: Fulton, CA.

Univers EFT. (n.d.). Les avantages de la certification EFT Universe. Récupéré le 8 novembre 2015 à partir de // www. eftuniverse. com / certification / avantages-de-eft-univers-certification

EFT Universe (nd.) Certifications EFT. Récupéré le 9 novembre 2015 à partir de // www. eftuniverse. com / certification / eft-certification

Stapleton, P., T. Sheldon, Porter, B. et Whitty, J. (2011). Un essai clinique randomisé d'une intervention basée sur le méridien pour les fringales alimentaires avec un suivi de six mois. Changement de comportement, 28 (1), 1.

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