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Les bandes de résistance sont utilisées pour tonifier et fortifier le corps entier. Ils sont peu coûteux, allant de 6 $ à 20 $, et ne prennent pas beaucoup de place, de sorte qu'ils peuvent être utilisés à la maison et en voyage. Cependant, les différentes couleurs et forces des bandes ne correspondent pas à des poids spécifiques, contrairement aux haltères et autres outils de musculation.
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Jaune
Les bandes jaunes sont classées comme résistance à la lumière. Cela signifie qu'ils sont très extensibles, et il faut peu d'efforts pour les tirer et les étirer. Des bandes de résistance à la lumière sont utilisées pour les zones de travail telles que les épaules et les tibias, où vous n'avez pas besoin de beaucoup de résistance pour sentir le muscle fonctionner.
Vert
Les bandes de résistance vertes ont une résistance moyenne. Ces bandes sont moins extensibles et ont plus de tension que les bandes jaunes. Les bandes vertes sont utilisées pour les groupes musculaires qui nécessitent un peu plus de tension, comme le biceps ou le triceps.
Rouge
Les bandes de résistance au rouge ont une résistance moyenne à forte. Ils ont un niveau de tension plus élevé que les bandes vertes ou jaunes et sont plus difficiles à étirer. Les bandes rouges conviennent aux groupes musculaires plus grands, comme les jambes, la poitrine et le dos, ou aux individus qui ont développé leur force musculaire.
Bleu
Les bandes de résistance bleues sont de forte résistance. Ceux-ci sont beaucoup plus raides que le rouge, le vert ou le jaune et ne fournissent pas autant d'étirement. Les bandes bleues sont pour ceux qui sont très forts, ou pour les grands groupes musculaires, tels que les jambes, la poitrine et le dos. Ce sont aussi les groupes à utiliser lorsque vous travaillez avec quelqu'un d'autre - quand deux personnes tirent contre un groupe.
Noir
Les bandes de résistance noires ont le plus de résistance. Ce sont les bandes les plus difficiles à étirer et à tirer. Comme les bandes bleues, les bandes noires sont utilisées pour les grands groupes musculaires, tels que les jambes, ou lorsque vous travaillez avec d'autres. Certains ensembles de bandes viennent en tout noir et le niveau de résistance n'est pas basé sur la couleur dans ces ensembles.
