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Préparez-vous! Parce qu'à partir du 8 janvier, le LIVESTRONG. L'équipe de la COM et quelques milliers de nos lecteurs et amis font le Défi PLUS DE 8 SEMAINES pour commencer l'année en meilleure forme.
Vidéo du jour
Alors, quel est le défi STRONGER? C'est un programme d'entraînement et de nutrition composé de 10 vidéos d'exercices corporels complets de 30 minutes que vous pouvez faire dans votre salon sans équipement. Vous bénéficiez également d'un plan de repas adapté à vos besoins (végétarien, végétalien, sans gluten ou omnivore) et d'un calendrier d'entraînement imprimable (voir ci-dessous) pour vous aider à suivre vos entraînements.
Tout cela est GRATUIT et livré avec des outils faciles à utiliser et le LIVESTRONG. COM MyPlate Calorie Tracking application pour suivre vos progrès et calculer instantanément votre brûlure de calories au cours de vos séances d'entraînement.
Découvrez les séances d'entraînement STRONGER en regardant la bande-annonce d'une minute:
Cette année, Nicky vous donnera quelques conseils et astuces, et vous pourrez même lui poser des questions en direct. Joignez-vous et restez à l'écoute de notre LIVESTRONG. COM Challenge Facebook Group pour obtenir toutes les mises à jour.
Comment s'inscrire au défi PLUS FORT
1. Téléchargez l'application MyPlate pour iOS et créez votre compte. Si vous êtes sur Android ou n'avez pas de smartphone, vous pouvez également utiliser la version de bureau. Assurez-vous que vous définissez le 8 Janvier comme date de début afin que vous puissiez être sur la même page que le reste du LIVESTRONG. Communauté COM!
2. À votre date de début (nous lancerons notre prochain défi le 8 janvier), vous pourrez vous connecter à votre compte et cliquer sur «Plan de repas» dans la barre de navigation inférieure de l'application. Là, vous aurez accès aux repas de chaque jour ainsi qu'à la liste des courses de chaque semaine.
3. Pour chaque repas et collation, suivez vos calories en cliquant sur la coche à côté de chaque aliment ou recette. Si vous devez dévier du plan de repas, vous pouvez également entrer les aliments manuellement à partir de l'onglet «Piste» dans la navigation du bas. Recherchez simplement votre nourriture et cliquez sur le bouton "J'ai mangé ça". Assurez-vous également de suivre votre consommation d'eau de l'onglet "Track".
4. Imprimez le calendrier d'entraînement du Challenge STRONGER et suivez la vidéo d'entraînement gratuite de chaque jour.
5. Suivre les entraînements PLUS FORTS dans MyPlate. Sur la page principale de l'application, cliquez sur Exercice, puis sur rechercher plus fort. Tous les entraînements seront listés ci-dessous. Sélectionnez celui que vous avez effectué ce jour-là.
6. Rejoignez notre LIVESTRONG. COM Challenge Groupe Facebook pour obtenir des conseils quotidiens, d'encouragement et de motivation!Vous pouvez également rejoindre la conversation dans nos forums de communauté dans l'application ("Communauté" sur la navigation du bas) et sur le bureau.
7. Faire les exercices avec nous, les rayer du calendrier et poster à ce sujet dans le groupe Facebook. Nous vous encourageons!
Lecteurs - Vous vous joignez à nous pour le défi STRONGER de 8 semaines? Que pensez-vous des entraînements PLUS FORTS? Que pensez-vous du plan de repas? Avez-vous de la difficulté à accéder et à utiliser les entraînements ou le plan de repas? Avez-vous déjà fait un groupe de remise en forme avant? Comment ça s'est passé pour toi? Avez-vous rejoint notre LIVESTRONG. COM Challenge Group sur Facebook? Laissez un commentaire ci-dessous et laissez-nous savoir!
