Quelles sont les zones du corps où fonctionnent les sprints?

Avez-vous déjà remarqué la différence entre le physique d'un coureur et celui d'un sprinter? Sprinters ont généralement plus de définition de la tonalité dans les jambes et les abdos que les coureurs de distance. C'est parce que le sprint cible six groupes musculaires spécifiques: les ischio-jambiers, les quadriceps, les fessiers, les hanches, les abdominaux et les mollets. Sprint est un entraînement complet du corps comportant des répétitions courtes et de haute intensité et des récupérations longues et faciles. Sprint signifie «courir ou se déplacer à toute vitesse», selon Health and Fitness Solutions.

Vidéo du jour

Les ischio-jambiers et les quadriceps

Les ischio-jambiers sont les muscles situés à l'arrière de la cuisse et les quadriceps sont les muscles situés à l'avant de la cuisse. Lorsque vous sprinter, comme la jambe libre se balance vers l'avant et le genou commence à s'étendre avant que le pied ne frappe le sol, les ischio-jambiers travaillent pour contrôler l'extension du genou. Ceci est connu comme une extension de la hanche. Lorsque le pied frappe, les ischio-jambiers et les quadriceps se contractent pour stabiliser le genou pendant le contact avec le sol; puis, lorsque la jambe se détache, les ischio-jambiers aident à la propulsion vers l'avant. Ces muscles aident également à stabiliser le corps tout en sprintant.

Glutes and Hips

Selon le Bodybuilding, le sprint est le meilleur moyen de raffermir les fessiers et les hanches. com. Tout comme lorsque vous marchez, vous étendez votre hanche, vous le faites aussi lorsque vous sprint, mais à un rythme beaucoup plus rapide. Plus vite vous sprintez, plus vous travaillez vos fessiers et vos hanches.

Abdominaux

->

Sprint fonctionne les abdos

Vous contractez vos abdos pendant que vous sprint. La force et la pression générées par cette contraction ab permet au corps de rester debout et stabilisé. Sprint augmente également la perte de graisse, ce qui est nécessaire pour un entraînement efficace ab. Lorsque vous sprint vous pompage vos bras et vos jambes, ce qui rend votre corps dans un état anaérobie, et déclenche la combustion des graisses.

Veaux

Les veaux, le bas de vos jambes, sont responsables de beaucoup d'actions et de mouvements. Par exemple, chaque fois que vous appuyez avec vos orteils pour marcher ou courir, vous avez besoin du muscle du mollet. Lorsque vous sprintez, vous poussez sur vos orteils et exercez une pression intense sur vos jambes, ce qui fait que vos mollets sont tonique.