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Le massage est l'application thérapeutique du toucher thérapeutique. Le massage est une forme ancienne de guérison et de relaxation, et la douce pression exercée par les mains est bénéfique pour les muscles endoloris. Non seulement le massage des jambes vous fait vous sentir bien, mais il a aussi des effets bénéfiques sur la santé qui aident à soulager le stress, la maladie et la douleur.
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Relaxation
L'auto-massage est un réflexe intuitif de blessure, de surmenage ou de stress, selon Goddard College Student Affairs Health Services dans leur publication «51 Techniques de relaxation simples». Le massage des jambes peut aider à détendre les muscles des jambes et contribuera également à la relaxation du corps entier et à la diminution du stress et de l'anxiété. Il est facile de masser soi-même ses jambes sans intervention masseuse professionnelle et coûteuse.
Goddard recommande de commencer à la cheville avec une main de chaque côté de la jambe et masser vers le haut jusqu'à la cuisse et recommencer à la cheville. Répétez ce processus cinq fois. Du bout des doigts, masser le genou en exerçant une pression circulaire autour de la rotule, puis utiliser le bout des doigts pour faire un mouvement vers le haut à l'arrière du genou.
Améliorer l'alignement postural
Le massage des jambes, des hanches et du bas du dos peut améliorer le désalignement postural et réduire la douleur chronique, selon une étude de cas menée par l'International Professional School of Bodywork). Selon l'IPSB, une posture déformée peut entraîner un raccourcissement des muscles extenseurs du bas du dos et des fléchisseurs de la hanche, ce qui provoque à son tour des douleurs dans le bas du dos, les hanches et les genoux.
Le massage est généralement reconnu comme étant capable de réduire la perception de la douleur, mais l'IPSB a signalé qu'il pourrait faire plus que cela. L'organisation a spécifiquement documenté les impacts du massage des jambes et du bas du corps sur la douleur chronique causée par un déséquilibre pelvien à long terme dû à une maladie de la hanche dégénérative. Après cinq séances de massothérapie neuromusculaire administrées aux jambes et au bas du dos pendant plus de quatre semaines, le sujet a montré un alignement du dos et du bassin considérablement plus droit, une plus grande amplitude de mouvement dans tout le corps et une douleur significativement moindre.
Soulagement du lymphœdème
Le lymphœdème est un gonflement, généralement au niveau des extrémités, qui se produit lorsqu'une affection empêche les fluides lymphatiques de circuler correctement dans le torse. Le lymphœdème survient souvent après que les ganglions lymphatiques ont été perturbés ou enlevés en raison d'une chirurgie du cancer et d'autres traitements médicaux. Le lymphoedème chronique est souvent un état permanent qui s'aggrave progressivement selon le Centre du cancer H. Lee Moffitt.
Cependant, un exercice approprié, des vêtements de compression et une physiothérapie, y compris un massage régulier, peuvent aider à prendre en charge le lymphœdème.La massothérapie visant à soulager le lymphœdème commence par se frotter le torse puis descend le long des jambes et des pieds atteints. Cette action de massage aide à propulser les fluides lymphatiques accumulés en circulation vers les zones du corps où les éléments sains du système lymphatique peuvent les traiter. Une thérapie de massage appropriée associée à des vêtements de compression peut réduire considérablement la taille des jambes enflées.
