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Selon l'Université du Michigan, les ligaments relient les os à l'os. Les vitamines pour la réparation des ligaments peuvent aider vos articulations et vos muscles à fonctionner correctement. Tout en nourrissant vos ligaments, vous aiderez à réparer votre corps de l'intérieur. Assurez-vous de manger un régime bien équilibré, qui est le meilleur moyen d'obtenir la quantité nécessaire de vitamines pour favoriser la réparation des ligaments, selon les National Institutes of Health.
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Vitamine C
La vitamine C joue un rôle important dans la réparation des ligaments, selon les National Institutes of Health. La vitamine C est nécessaire pour former une protéine importante appelée collagène, qui aide à fabriquer les ligaments et les tendons. La vitamine C joue également un rôle majeur dans l'entretien et la réparation du cartilage dans votre corps. En tant qu'antioxydant, ce nutriment aide à empêcher les radicaux libres nocifs de causer d'autres dommages dans votre corps; Cela peut encourager la réparation des ligaments. Votre corps ne stocke ni ne produit de vitamine C, vous devez donc reconstituer ce nutriment tous les jours. Obtenez votre vitamine C à travers des suppléments ou sous forme de poudre. Saupoudrez la poudre dans vos boissons. Ou, une variété de sources alimentaires fournissent des moyens naturels pour vous assurer de réparer vos ligaments. Plus particulièrement, les fruits et légumes fourniront les plus grandes quantités de vitamine C. Les fruits contenant des quantités particulièrement importantes de vitamine C comprennent ceux de la famille des petits fruits, des melons, des mangues, des papayes, des ananas et des agrumes. Les légumes riches en nutriments comprennent les légumes à feuilles, les poivrons, le brocoli, les pommes de terre et le chou-fleur.
Vitamine E
La vitamine E peut aider à réparer les ligaments. La vitamine E joue un rôle dans la cicatrisation des plaies et agit comme un antioxydant qui aidera à combattre les radicaux libres causant des dommages à vos cellules ligamentaires, selon les National Institutes of Health. La vitamine E joue un rôle majeur dans le bon fonctionnement de votre système immunitaire. Ce nutriment a été montré pour diminuer l'inflammation et d'autres symptômes communs à l'arthrose. La vitamine E peut aider votre ligament à se réparer, rapporte Disabled World. Sources riches de ce nutriment comprennent les noix et les graines, la margarine, les huiles végétales et les légumes verts à feuilles, selon les National Institutes of Health. Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre de la vitamine E si vous prenez actuellement des anticoagulants ou d'autres médicaments de ce type.
Vitamine A
La vitamine A joue un rôle majeur dans le maintien et la formation de tissus mous et squelettiques en bonne santé, selon les National Institutes of Health. En tant qu'antioxydant, ce nutriment peut combattre les radicaux libres qui attaquent votre liquide synovial, ce qui lubrifie vos articulations. Essayez de manger des produits à base d'animaux, y compris des aliments enrichis, des œufs, de la viande et du poisson, du lait entier et du foie d'animaux.La vitamine A vient également sous la forme de bêta-carotène. Mangez des fruits et légumes aux couleurs vives pour obtenir votre bêta-carotène. Ceux-ci comprennent les poivrons rouges et verts, les tomates, les oranges, le brocoli, les carottes, les citrouilles, les courges d'hiver et les légumes-feuilles.
