Entraîneur Jackie Warner sait pourquoi tu es malade et fatigué

Le nouveau livre de Jackie Warner, La star de la télé Bravo et de la star de Bravo, «C'est pourquoi vous êtes malade et fatigué», va bien au-delà des problèmes alimentaires qu'elle a rencontrés. présenté en 2010, c'est pourquoi vous êtes gros. C'est une recherche émouvante sur ce qu'elle considère comme un énorme problème qui affecte tout le monde: se sentir épuisé.

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Nous voulons 100 pour cent de la vie, comme le dit Jackie à LIVESTRONG, mais nous ne faisons que 30 pour cent du travail. Sa solution est de générer suffisamment d'énergie naturelle pour réaliser nos rêves et se sentir bien pendant que nous le faisons. Il s'agit d'un plan de désintoxication et de conditionnement physique de trois semaines qui offre des plans de repas détaillés, des recettes, des séances d'entraînement et des suppléments suggérés.

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LIVESTRONG. Bulletin d'information COM. Des expériences personnelles et professionnelles l'ont amenée à croire que la plupart des gens ont besoin d'un changement de style de vie complet afin d'arrêter de se sentir si fatigués et fatigués tout le temps. »Je quitte rigoureusement la catégorie perte de poids et santé et bien-être ", dit-elle. Pour Jackie, faire des choix comme manger des aliments biologiques et réduire le temps d'écran avant de se coucher est un soin préventif, une chose sur laquelle la plupart des médecins ne se concentrent pas lorsqu'ils traitent des patients pour des maladies chroniques.

La première phase du plan nutritionnel en trois parties de son livre est un régime végétalien visant à la régénération cellulaire. Il est suivi d'une semaine de consommation d'aliments conçus pour augmenter le métabolisme et équilibrer les hormones, puis d'une semaine de plans de repas calibrés pour vous aider à devenir plus mince et à renforcer vos muscles.

Avant même de commencer le plan de désintoxication, voici quatre conseils nutritionnels énergisants que Jackie a partagés en exclusivité avec LIVESTRONG. COM:

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Méfiez-vous des produits alimentaires qui se vendent sans gras ou sans sucre ajouté. Crédit photo: Ozgur Coskun / iStock / Getty Images

1. Réduisez votre consommation de sucre

Les aliments riches en sucre n'augmentent pas seulement le niveau d'hormones de stress de votre corps, Jackie attribue aussi son propre combat contre la dépression.Pour commencer, oubliez les produits sans gras et sans sucre ajouté: «Lorsque vous coupez du gras, vous ajoutez du sucre, alors vous ne voulez pas d'un produit sans gras, jamais», dit-elle. Elle note également que les produits qui disent «sans sucre ajouté» ne sont pas nécessairement faibles en sucre, puisque même le fructose naturel est à forte teneur en glycémie.

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Savez-vous combien de sucre vous mangez?

2. Ne comptez pas seulement les calories Les 160 calories d'un verre de jus d'orange ne sont pas les mêmes que les 160 calories de noix: «Nous savons que votre corps se décompose et métabolise [le jus d'orange] beaucoup plus différemment qu'un »

Mais le suivi des calories n'est pas une mauvaise chose: le frère de Jackie a eu beaucoup de succès à perdre du poids après un accident de moto en utilisant un tracker calorique." Les trackers Calorie peuvent travailler pour vous de savoir ce que vous faites. mangent et mangent », dit Jackie. Mais, en même temps, elle croit que «les gens doivent cesser de compter les calories et les calories.»

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L'un des goûters de Jackie Warner est un toast garni d'avocat. Crédit photo: Corinna Volke / EyeEm / EyeEm / Getty Images

3. Les glucides sont OK (pas tout à fait par eux-mêmes)

"Le pain n'est pas l'ennemi", dit-elle, "les muscles ont besoin de pain, ils ont besoin de glucose, la clé est de le combiner. En fait, un sandwich à l'avocat est le repas préféré de Jackie.

Elle n'est pas non plus une adepte du régime Atkins: «Si vous suivez un régime hyperprotéiné, vous avez de gros problèmes», dit Jackie. «Vous ne produisez plus de sérotonine, et c'est Je vais vous rendre plus grincheux avec vos enfants et grincheux au travail. " De plus, ce n'est pas génial pour ces pattes d'oie, selon Jackie. "Pour les femmes qui ne veulent pas accélérer le vieillissement, elles ont besoin d'une alimentation équilibrée."

4. Choisissez vos batailles diététiques

Si vous ne pouvez pas vous permettre une alimentation entièrement biologique, vous devez prioriser les aliments naturels pour lesquels vous dépensez de l'argent. «Au moins, achetez de la viande et des produits laitiers», recommande-t-elle. Aussi, ne renoncez pas aux aliments entiers comme les noix simplement parce qu'ils sont riches en gras. En fait, ils sont un aliment de base du régime de Jackie: «Je saupoudre [écrous] sur tout juste pour tromper mon esprit en pensant que je vais prendre une collation», dit-elle. Même si des célébrités comme Beyonce sont des partisans des régimes végétaliens, Jackie ne croit pas que c'est une solution universelle pour ses clients de formation personnelle. "Je ne peux pas mettre quelqu'un sur un régime végétalien qui brûle 600 calories par jour, " elle dit. Cependant, c'est un style de vie qui l'intrigue et elle veut en savoir plus sur.

La prochaine fois pour Jackie? Créer un régime végétarien pour les personnes qui travaillent. Restez à l'écoute.