Les 10 céréales les plus saines

Les achats de céréales peuvent prêter à confusion en raison des nombreuses options disponibles. Une céréale saine devrait vous fournir un bol plein d'une bonne nutrition: faible en calories, riche en fibres, riche en protéines et riche en vitamines et minéraux pour donner à votre corps un bon début de journée. Même avec les avantages nutritionnels à l'esprit, vous voulez également être sûr que vos céréales ont bon goût. Avec la bonne information, vous pouvez être certain que votre prochain bol va être bon pour votre santé.

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Kellogg's Mini Wheats givrés

La portion de 24 biscuits givré de Wheat Mini offre 6 g de protéines et 6 g de fibres. Cette céréale a obtenu une «bonne» note globale de Consumer Reports, malgré 12g de sucre, en raison de son profil nutritionnel global. À seulement 200 calories pour cette grande portion, cette céréale vient dans plusieurs saveurs différentes pour donner la variété à votre petit déjeuner.

Noix de pépin de poteau

Bien que la portion de demi-tasse puisse sembler petite, ces petites pépites sont pleines de grains entiers et sont une excellente source de fibres avec sept grammes. Les Directives diététiques pour les Américains et le Guide alimentaire canadien recommandent que chaque personne reçoive au moins la moitié de ses grains quotidiens sous forme de grains entiers, ce qui fait des noix de pignon un choix de premier choix. Les 6g de protéines que vous mangerez vous garderont au complet pendant que votre matin passe. Riche en fer, le Grape Nuts peut aussi être une garniture croustillante d'un parfait au fruit et au yogourt.

General Mills Cheerios

Généralement donné aux enfants qui apprennent à manger des aliments de table, Cheerios est un choix hypocalorique avec 100 calories par tasse. Cette céréale arrive en tête de liste des céréales les plus saines en raison de sa faible teneur en sucre à seulement 1g. L'hôpital pour enfants de Boston a choisi Cheerios comme un choix de céréales plus sain, ce qui devrait donner aux parents l'assurance que leurs enfants mangent un petit déjeuner sain lorsqu'ils servent cette céréale.

Kashi 7 Bouffées de grains entiers

Les céréales Kashi 7 Bouffées de grains entiers contiennent 0 g de sucre et seulement 70 calories par portion.

General Mills Céréale totale

La céréale totale à grains entiers répond aux critères déterminés par les recommandations de l'USDA sur les grains entiers pour une céréale non sucrée et prête à consommer. Avec près de 100% de la plupart des vitamines et des minéraux dans une portion de 3/4 tasse et 5 g de sucre, manger un bol de céréales Total éliminerait votre besoin en multivitamines.

General Mills Fibre One

Si vous recherchez la fibre haute, Fiber One devrait être la boîte que vous recherchez. Avec une quantité substantielle de 14 g de fibres dans une portion de demi-tasse, vous recevrez plus de la moitié de vos besoins quotidiens en fibres avec une seule portion. Top sur la liste des céréales à haute teneur en fibres à l'Université Tufts, Fiber One est faible en calories, en gras et en sodium. Cette céréale sans sucre a bon goût et est garnie de fruits frais.

Kellogg's Special K Protein Plus

Les athlètes sérieux et les personnes ayant des besoins en protéines plus élevés seront ravis de goûter ces flocons légèrement sucrés. Fournissant 10g de protéines dans une portion de 3/4 tasse, cette céréale hypocalorique et faible en sucre donne également une dose élevée de fibres à 5g par portion. L'Université de l'Arizona recommande à ses étudiants athlètes de transporter des céréales riches en protéines dans de petits sacs pour les utiliser comme collations, ce qui est une recommandation de collation solide pour toute personne ayant besoin de protéines supplémentaires.

General Mills Kix

Avec le slogan «Kid Tested Mother Approved» imprimé sur la boîte, Kix vaut la peine d'être essayé. Avec une des portions les plus grandes parmi les céréales saines à 1 1/4 tasse, Kix a un goût délicieusement sucré avec seulement 3g de sucre. Fabriqué avec du maïs entier, Kix fournit 3g de fibres dans chaque bol.

Kellogg's All Bran

Faible en calories, cette céréale offre 10g de fibres par portion. Avec 4 g de protéines et seulement 80 mg de sodium, cette céréale peut devenir une partie saine de votre alimentation tout au long de la journée. Kellogg's propose des recettes pour transformer All Bran en de délicieuses options de repas, comme des biscuits et un enrobage de miettes de poisson cuit au four. Pour les diabétiques, les céréales de son sont recommandées par l'American Diabetes Association.

Quaker Oats-Quick Oats

L'avoine étant plus mince au cours de la fabrication, la variété de flocons d'avoine à teneur rapide en avoine conserve sa valeur nutritive, mais elle cuit moins vite. Chaque portion fournit 5g de protéines et 4g de fibres. Gruau vous offre une certaine flexibilité pour personnaliser votre petit-déjeuner. Naturellement faible en sucre et en sodium, essayez de garnir votre bol avec des fruits secs ou de la cannelle pour plus de saveur.