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Bienvenue au défi PLUS FORT! Si vous vous joignez à nous - ou que vous y réfléchissez - pour notre défi STRONGER de 8 semaines et que vous cherchez de la motivation, regardez ce message d'une minute de Nicky Holender, l'entraîneur des célébrités qui a créé STRONGER avec LIVESTRONG. Équipe COM Tout est dans l'un des mantras de ce défi: "Je peux, et je le ferai!"
Vidéo du jour
Comme vous pouvez le voir dans la vidéo, Nicky est un motivateur incroyable. Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est qu'il est un ancien joueur de football professionnel qui forme des PDG, des mamans et des athlètes pro ainsi que des célébrités - y compris Gerard Butler, Robbie Williams et Mel B. Nicky comprend comment vous êtes occupé (il est père de trois enfants!), et il ne vous laissera pas abandonner.
Si vous êtes comme nous, vous avez probablement ces jours où vous pourriez utiliser un petit coup de pouce pour aller au gym ou appuyer sur le bouton play de votre entraînement à domicile. L'une des meilleures choses à propos de ce défi est que vous pouvez vous inscrire pour recevoir des courriels quotidiens de Nicky, y compris une courte vidéo de coaching tous les matins pour donner le ton de la journée et vous préparer à commencer votre entraînement.
Une autre caractéristique intéressante de STRONGER: Lorsque vous avez fini une séance d'entraînement, vous cliquez sur "I Did This!" bouton sous la vidéo (ou dans la version iOS de l'application MyPlate), et il vous montrera une estimation personnalisée du nombre de calories que vous avez brûlées. Les entraînements PLUS FORTS vont vite et ils brûlent des tonnes de calories!
Et assurez-vous de vous joindre à notre LIVESTRONG. COM Challenge Facebook Group pour obtenir des conseils, des encouragements et de la motivation!
Lire la suite: Comment trouver votre motivation
Comment s'inscrire au défi PLUS FORT
1. Téléchargez l'application MyPlate pour iOS et créez votre compte. Si vous êtes sur Android ou n'avez pas de smartphone, vous pouvez également utiliser la version de bureau. Assurez-vous que vous définissez le 8 Janvier comme date de début afin que vous puissiez être sur la même page que le reste du LIVESTRONG. Communauté COM!
2. À votre date de début (nous lancerons notre prochain défi le 8 janvier), vous pourrez vous connecter à votre compte et cliquer sur «Plan de repas» dans la barre de navigation inférieure de l'application. Là, vous aurez accès aux repas de chaque jour ainsi qu'à la liste des courses de chaque semaine.
3. Pour chaque repas et collation, suivez vos calories en cliquant sur la coche à côté de chaque aliment ou recette. Si vous devez dévier du plan de repas, vous pouvez également entrer les aliments manuellement à partir de l'onglet «Piste» dans la navigation du bas. Recherchez simplement votre nourriture et cliquez sur le bouton "J'ai mangé ça".Assurez-vous également de suivre votre consommation d'eau de l'onglet "Track".
4. Imprimez le calendrier d'entraînement du Challenge STRONGER et suivez la vidéo d'entraînement gratuite de chaque jour.
5. Suivre les entraînements PLUS FORTS dans MyPlate. Sur la page principale de l'application, cliquez sur Exercice, puis sur rechercher plus fort. Tous les entraînements seront listés ci-dessous. Sélectionnez celui que vous avez effectué ce jour-là.
6. Rejoignez notre LIVESTRONG. COM Challenge Groupe Facebook pour obtenir des conseils quotidiens, d'encouragement et de motivation! Vous pouvez également rejoindre la conversation dans nos forums de communauté dans l'application ("Communauté" sur la navigation du bas) et sur le bureau.
7. Faire les exercices avec nous, les rayer du calendrier et poster à ce sujet dans le groupe Facebook. Nous vous encourageons!
Lecteurs - Vous vous joignez à nous pour le défi STRONGER de 8 semaines? Que pensez-vous des entraînements PLUS FORTS? Que pensez-vous du plan de repas? Avez-vous de la difficulté à accéder et à utiliser les entraînements ou le plan de repas? Avez-vous déjà fait un groupe de remise en forme avant? Comment ça s'est passé pour toi? Avez-vous rejoint notre LIVESTRONG. COM Challenge Group sur Facebook? Laissez un commentaire ci-dessous et laissez-nous savoir!
