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Les entraînements parachutistes de vitesse sont conçus pour améliorer la vitesse, la puissance, la force et l'explosivité d'un athlète. La résistance supplémentaire fournie par la goulotte aidera à renforcer les mollets, les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. Au fil du temps, un athlète peut constater une augmentation du renouvellement de ses jambes, ce qui se traduit par des temps d'exécution plus courts à l'entraînement et en compétition. Pour les athlètes qui pratiquent des sports nécessitant une puissance explosive, ils peuvent éprouver des temps de tir de 40 verges plus rapides et une meilleure capacité de saut vertical. Les parachutes de vitesse s'attachent autour de votre taille et sont disponibles dans différentes tailles pour fournir différents niveaux de résistance.
Vidéo du jour
Les années 50
Après un bon échauffement, rendez-vous sur une piste douce ou sur un terrain de football. Exécutez trois à six sprints de 50 mètres avec votre parachute de vitesse; reposer 15 à 30 secondes entre chaque. Restez détendu et dérivez le pouvoir du haut de votre corps en pompant vos bras. Effectuez ces 50 deux à trois fois par semaine.
Parcours d'agilité
Sur une distance de 50 mètres, configurez quatre à six cônes en zigzag; chaque cône devrait être distant d'environ 15 mètres / yards. En portant votre parachute de vitesse, commencez dans la position du sprinter et sprint vers le premier cône vers la droite, puis sprint vers le cône à gauche; Continuez jusqu'à ce que vous atteigniez votre 50 mètres. Reposez-vous pendant 15 à 30 secondes et répétez l'opération pour un total de six à dix fois. Effectuez cela deux à trois fois par semaine.
Les 100's
Pendant que vous êtes sur la piste ou sur un terrain de football, avec votre parachute de vitesse, sprint pour 100 yards / mètres. Il y a une légère torsion ici; à la marque des 50 mètres, relâchez votre parachute de vitesse (il y a une sangle velcro à dégagement rapide autour de votre taille) et terminez le dernier sprint de 50 mètres sans votre chute. Votre vitesse et votre rotation des jambes pour les 50 dernières années seront incroyablement rapides. Effectuez cet exercice deux à trois fois par semaine, effectuez six à douze répétitions de 'The 100's' et reposez-vous 30 secondes entre chaque exercice.
Les 200
Maintenant que vous êtes de plus en plus fort et de plus en plus à l'aise avec l'entraînement parachute de vitesse, vous pouvez augmenter l'intensité. Sur une piste en portant votre parachute de vitesse, sprinter la courbe, qui sera les 100 premiers mètres. À la marque des 100 mètres, relâchez votre chute et sprintez les 100 derniers mètres sans votre chute. Effectuez ces deux à trois fois par semaine, en effectuant six à 12 répétitions, et en reposant 60 à 90 secondes entre chaque.
