Dormir S'entraîner un enfant en bas âge

Les adultes prennent souvent leur sommeil pour acquis, mais, pour les tout-petits, le sommeil peut signifier la fin des bons moments et le début de quelque chose qui peut souvent être effrayant. Être placé dans une pièce sombre loin de ses parents peut empêcher un enfant de s'endormir. De même, les tout-petits qui se réveillent au milieu de la nuit, seuls dans le noir, s'en sortent souvent en se levant pour aller chercher papa et maman, ce qui nuit à la qualité du sommeil de tous les membres de la famille. Heureusement, les parents ont à leur disposition un certain nombre de techniques de formation au sommeil - des techniques qui peuvent aider les tout-petits à s'endormir rapidement et à se rendormir avec moins de difficulté.

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Faire de la chambre la chambre à coucher

Les traits de personnalité ludiques d'un enfant en bas âge la rendent hostile au simple fait de dormir. Non seulement le sommeil n'est pas amusant, mais le mot «heure du coucher» signale la fin des moments amusants, ce qui rend difficile la coopération de votre tout-petit avec son horaire de sommeil. Une façon d'aider votre enfant à s'endormir plus facilement est de faire de la chambre un lieu destiné uniquement au sommeil et non au jeu. Évitez de jouer avec votre enfant dans sa chambre. Déplacez ses jouets et autres distractions hors de la pièce. De cette façon, vous l'entraînez à voir la chambre comme une pièce pour une activité spécifique: dormir.

L'heure du coucher: un temps réel

Selon l'UNICEF, les tout-petits n'ont pas les capacités cognitives de maîtrise de soi et ont besoin de l'aide de leurs parents pour développer ces compétences. Cette faiblesse de l'autorégulation peut entraîner une mauvaise réponse au raisonnement ou des encouragements à s'endormir. Dans de nombreux cas, la physiologie d'un enfant en bas âge le contrôle plus que sa volonté, de sorte que l'éducation du sommeil de votre tout-petit repose en partie sur l'utilisation de la physiologie humaine. L'horloge biologique de votre tout-petit peut vous aider dans cette entreprise. Créer une routine de sommeil pour votre tout-petit, en s'assurant qu'il se couche à la même heure chaque nuit. Cette routine entraîne son corps à savoir quand il est temps de dormir, ce qui, à son tour, le rendra plus facile pour vous de le mettre au lit.

Seul dans l'obscurité

L'entraînement au sommeil d'un tout-petit ne se limite pas à l'amener au lit. Un aspect du sommeil des tout-petits qui frustre de nombreux parents est l'inévitable se réveiller et venir à votre lit au milieu de la nuit. Les tout-petits se réveillent de temps en temps la nuit, et la réalisation qu'ils sont seuls dans l'obscurité peut les effrayer. Pour aider les tout-petits à se sentir en sécurité dans leur propre lit, rendre leur chambre plus confortable. Comme de nombreux bambins ont peur de l'obscurité, installer des veilleuses ou des autocollants brillants dans les chambres peut les aider à se sentir plus à l'aise dans leur chambre lorsqu'ils se réveillent au milieu de la nuit.

Être un moniteur de sommeil

Une partie de toute bonne routine d'entraînement est la mesure. En tant que parent, vous devriez surveiller les améliorations du sommeil de votre tout-petit et trouver des façons de contribuer à une meilleure qualité de sommeil.Un moyen facile de faire cela est de vérifier sur votre tout-petit après l'avoir mis au lit. Selon O'Grady Psychology Associates, la plupart des bambins en bonne santé ne mettront pas plus de 15 minutes à s'endormir, alors vérifiez votre tout-petit 15 minutes après l'avoir mis au lit. Si vous trouvez qu'il est encore éveillé, le réconforter avec un câlin ou en modifiant légèrement la pièce pour le rendre plus confortable pour lui. Ensuite, partez et ne revenez pas pendant 15 minutes supplémentaires. Ce processus vous aidera à identifier les changements les plus efficaces dans l'environnement de sommeil de votre tout-petit.