Le scoop sur le supplément sécurité et les règlements

De plus en plus de gens se tournent vers les suppléments pour combler les lacunes de leur régime alimentaire. Les personnes âgées comptent sur une supplémentation nutritionnelle pour garder leurs os forts et leur esprit vif. Les bodybuilders et les haltérophiles ont éteint les stéroïdes et se sont tournés vers la supplémentation naturelle pour augmenter les muscles et atteindre les objectifs d'entraînement. Des boissons nutritionnelles sont disponibles pour les enfants afin de maintenir leurs apports journaliers recommandés à un niveau positif.

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Si l'on se fie tellement à la supplémentation, c'est une bonne idée de répondre à quelques-unes des questions qui sont régulièrement posées: Les suppléments sont-ils sûrs? Les suppléments sont-ils réglementés Que font-ils?

Beaucoup de suppléments vendus à peu de frais dans le monde entier contiennent souvent des substances totalement inutiles.

- Dai Manuel

Supplément Sécurité

L'innocuité des suppléments est depuis longtemps remise en question puisque la FDA (Food and Drug Administration) ne réglemente pas activement les suppléments. En fait, il y a peu d'interférence de la part de la FDA à moins qu'une négligence grossière ne soit constatée - et même alors, les éléments tirés sont arbitraires.

L'USDA n'a pas son mot à dire en ce qui concerne les suppléments. Quand il s'agit de choisir un supplément, il est préférable de choisir une marque et une entreprise qui existe depuis un certain temps et ne traite que des suppléments. Ces sociétés sont bâties sur leur réputation et leur intégrité - si elles perdent l'un ou l'autre, elles perdent complètement leur entreprise. Cela peut ne pas sembler la meilleure façon de choisir, mais c'est mieux que de découvrir que votre supplément est fait par une entreprise qui fabrique également des pneus.

Règlement supplémentaire

Les compléments alimentaires ne sont pas tenus de respecter les mêmes directives de sécurité et d'efficacité que les médicaments, car ils sont considérés comme des "aliments". "L'approbation de la FDA n'est pas nécessaire pour qu'un complément alimentaire soit vendu, mais il y a quelques groupes qui passent au crible les imposteurs et apposent leur sceau d'approbation sur les suppléments prouvés.

La United States Pharmacopeia (USP), NSF International et United National Products Alliance sont des groupes qui peuvent aider à distinguer les bons des mauvais. Vous trouverez au moins un de ces sceaux d'approbation sur les suppléments qui sont légitimes et purs.

Un grand nombre de suppléments vendus à peu de frais dans le monde contiennent souvent des substances qui ne valent rien et ne sont généralement pas un détail du supplément que vous achetez. L'étape suivante consiste à faire des recherches. Il y a beaucoup d'informations à votre disposition en ligne, et cela vaut la peine de découvrir ce qui est légitime et ce qui ne l'est pas. Une troisième option est de vérifier avec le Bureau d'éthique commerciale et de regarder d'autres sites pour vérifier les plaintes concernant l'entreprise ou le fabricant.

Ingrédients, effets secondaires et allergies

La lecture de l'étiquette vous donnera parfois une très bonne idée de ce que vous obtenez. Cela ne prend qu'une minute, mais cela peut être la différence entre acheter un produit pur et un faux.

Tous les suppléments n'énuméreront pas leurs ingrédients - c'est un drapeau rouge. Les ingrédients sont énumérés dans l'ordre du plus au moins. Si vous achetez une poudre de protéine et que le petit-lait est le numéro sept ou huit (ou le dernier) sur la liste, vous obtenez une charge en poudre avec une pincée de protéines de lactosérum. Cela ne vaut pas votre temps ou votre argent et ne fera rien pour votre santé.

Au début de 2015, GNC a accepté de mettre en place des réglementations strictes après que le procureur général de New York a prétendu que 80% des produits à base de plantes vendus par GNC, Target, Walgreens et Walmart ne contenaient aucune des herbes énumérées sur les étiquettes des produits.

Faites preuve de diligence et ne vous laissez pas influencer par des «offres», car vous pourriez vous retrouver avec quelque chose qui ne vous servira strictement à rien. Vous devrez également vérifier l'étiquette pour les effets secondaires possibles et / ou les réactions allergiques. Si un supplément a une charge à base de lait, une personne intolérante au lactose peut y réagir. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, il est important de consulter votre médecin afin d'écarter toute possibilité d'interactions médicamenteuses.

Qu'en est-il des suppléments de musculation?

L'haltérophilie est une partie importante de la vie de tant de gens - ce ne sont plus seulement les hommes de 20 ans qui essaient de construire leur corps. Les femmes, les adolescents et la foule de plus de 50 ans ont tous commencé à rechercher les avantages de l'haltérophilie. Vous n'avez pas à compléter pour soulever des poids, mais la masse musculaire, la forme, la force, l'agilité et la récupération seront grandement améliorées en utilisant un supplément naturel.

La protéine de lactosérum pure ou la créatine à 100% et les acides aminés sont tous d'excellents suppléments qui ont de la science, des années d'essais et des résultats pour les soutenir; les améliorations apportées avec ces suppléments sont indéniables. Donc, si l'haltérophilie fait partie de votre routine de conditionnement physique, prendre un supplément est plus utile que de ne pas en prendre du tout.

Considérant que toutes ces questions peuvent paraître accablantes, mais ce n'est pas forcément le cas. Bottom line: Faites votre recherche et parlez à vos fournisseurs de soins de santé et vous serez en mesure de profiter des nombreux avantages des suppléments.