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Une mauvaise circulation dans les jambes peut être causée par de nombreuses conditions, telles que l'athérosclérose, un traumatisme, une infection et des varices. Selon Stanford Medicine, lorsque le flux sanguin vers les jambes diminue, une personne peut éprouver les symptômes suivants: douleur à la jambe ou faiblesse pendant l'effort, gonflement, douleur, sensibilité, rougeur ou chaleur dans les jambes, peau pâle et froide, engourdissement et picotement, et la douleur dans le pied qui se produit en se couchant. Les remèdes pour une mauvaise circulation dans les jambes comprennent des techniques actives et passives.
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Activité physique
Selon ePodiatry. com, un manque d'activité physique est l'une des principales causes de mauvaise circulation dans les jambes. S'engager dans l'activité physique, en particulier les activités aérobiques telles que la marche rapide, le vélo et la natation, peut améliorer la circulation dans les jambes et le reste du corps. Selon une étude réalisée en 2000 par R. Nami et ses collègues, publiée dans le "American Journal of Hypertension", les patients souffrant d'hypertension artérielle essentielle ou d'hypertension artérielle qui effectuaient des exercices aérobiques ont connu une augmentation significative de la densité capillaire. Une densité capillaire accrue - les capillaires sont les minuscules vaisseaux sanguins dans lesquels l'oxygène est transféré aux tissus du corps - optimise la circulation d'une personne, créant de nouveaux canaux pour la circulation sanguine et l'apport d'oxygène. Les personnes atteintes d'hypertension ne sont pas les seules à pouvoir en bénéficier. tout le monde peut développer des réseaux capillaires plus denses et améliorer la circulation en s'engageant dans l'activité aérobique.
Massage Therapy
Selon l'American Massage Therapy Association, ou AMTA, le massage peut augmenter la circulation sanguine et le flux lymphatique d'une personne. L'AMTA note que la stimulation des récepteurs nerveux au cours d'une séance de massothérapie entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins par une action réflexe, ce qui contribue à augmenter la circulation sanguine. La circulation accrue qui résulte du massage améliore la capacité du corps à fournir aux tissus des nutriments et de l'oxygène et à éliminer les sous-produits métaboliques délétères. Mais les effets du massage vont au-delà de la simple augmentation de la circulation; Le massage peut également causer des changements dans le sang. Selon l'AMTA, la capacité d'oxygène du sang peut augmenter de 10 à 15% après le massage.
Hydrothérapie
Selon le site Web de l'hypertension artérielle, l'hydrothérapie est un remède simple et efficace pour améliorer la circulation dans les jambes. L'hydrothérapie, qui est pratiquée depuis des centaines d'années, implique l'utilisation de l'eau pour traiter les problèmes de santé allant de la douleur à la mauvaise circulation. Des applications alternées d'eau chaude et froide aux extrémités inférieures affectent les vaisseaux sanguins d'une manière utile et favorisent une circulation accrue.Immerger les membres inférieurs dans de l'eau chaude stimulera la dilatation des vaisseaux près de la surface de la peau, ce qui fera couler le sang vers la peau pour aider à réguler la température du corps. Une fois que les membres inférieurs ont été exposés à l'eau chaude, immerger immédiatement les jambes dans l'eau froide provoque la fermeture des vaisseaux sanguins ou la vasoconstriction, ce qui éloigne le sang de la peau pour maintenir la température corporelle appropriée. La répétition de cette procédure plusieurs fois fera circuler le sang, améliorant l'apport de nutriments et d'oxygène dans les tissus du corps.
