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Les régimes riches en protéines sont un moyen populaire de perdre du poids rapidement. Certaines personnes restent sur une forte teneur en protéines pendant quelques semaines, tandis que d'autres décident de maintenir indéfiniment un mode de vie riche en protéines. Un régime riche en protéines présente à la fois des avantages et des inconvénients. Il est important de peser le pour et le contre pour déterminer si un régime riche en protéines vous convient.
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Les pros
Il n'y a pas de discussion avec le fait qu'un régime riche en protéines assure une perte de poids initiale rapide. Une partie de ce poids est de l'eau et reviendra rapidement une fois que la diète commence à manger plus de glucides. Pour beaucoup de gens, cette perte rapide est extrêmement motivant et renforce leur volonté, ce qui rend le régime alimentaire plus facile à respecter. Beaucoup de gens qui commencent un régime riche en protéines vont d'abord connaître une baisse de leur taux de cholestérol. Étant donné que l'hypercholestérolémie est souvent un effet secondaire de l'obésité, l'abaissement de ce nombre est un avantage pour la santé. Enfin, un régime riche en protéines laisse généralement la sensation de diète satisfait. Les protéines prennent plus de temps à digérer que les glucides et les graisses, de sorte qu'il reste plus longtemps dans l'estomac.
Cons
Certains des inconvénients d'un régime riche en protéines sont qu'après la phase initiale de la perte de poids, le cholestérol LDL de la personne à la diète, qui est le mauvais type, augmente souvent. Le corps, avec peu de glucides à brûler pour l'énergie, passe à l'état de cétose. Bien que cela entraîne une perte de poids rapide, il provoque également des maux de tête et de l'irritabilité. Les régimes riches en protéines sont souvent riches en graisses saturées malsaines et faibles en fruits et légumes sains.
Décider de ce qui est le meilleur
Quelqu'un qui cherche une perte de poids rapide, peut-être pour des vacances ou pour lancer un plan plus modéré, peut s'attendre à des résultats avec un régime riche en protéines. Pour quelqu'un qui a beaucoup de poids à perdre, un régime riche en protéines peut également être un outil efficace. Quiconque prévoit de suivre un régime riche en protéines pendant plus de quelques semaines peut envisager de choisir avec soin des morceaux de viande maigre, des poissons qui contiennent des graisses saines, des haricots et d'autres formes de protéines saines. Faire de la place dans l'alimentation pour une variété de légumes, et ne pas avoir peur des hydrates de carbone, en particulier des produits à grains entiers. Enfin, toute personne ayant des antécédents de problèmes de foie ou de rein devrait parler à son médecin avant de suivre un régime riche en protéines. Le traitement de l'excès de protéines peut ajouter du stress à des fonctions corporelles déjà affaiblies.
