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Si vous saviez qu'ajouter simplement plus de cardio à votre vie vous aiderait à vivre plus longtemps, en auriez-vous plus?
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Une nouvelle étude publiée dans Science Advances montre que l'endurance à l'exercice (un terme sexy pour un cardio intense qui augmente votre respiration et votre fréquence cardiaque) peut aider à garder nos télomères intacts. Les télomères sont les «capsules» protectrices aux extrémités de nos chromosomes d'ADN qui nous gardent jeunes.
Et juste pour souligner la signification de cette étude, à mesure que nous vieillissons - et avec des effets ajoutés de stress et de maladie - nos structures de télomères commencent à se dégrader. Donc, trouver des moyens de garder nos télomères longs et forts nous donne une meilleure chance de vivre plus longtemps.
Pour prouver que l'exercice pouvait ajouter des années à notre vie, une équipe de recherche avait dix volontaires sains et jeunes qui faisaient du vélo pendant 45 minutes. Ils ont constaté que la quantité de transcrits de télomères (qui contrôlent les télomères) augmentait chez les volontaires après l'entraînement.
Les résultats de l'expérience soutiennent également des théories récentes selon lesquelles l'exercice et le régime alimentaire (une autre influence potentielle sur les télomères) pourraient retarder ou réduire les effets du vieillissement. (Prévention des rides? Inscrivez-moi!)
Si vous souhaitez augmenter votre ligne de vie, ajoutez plus d'endurance à votre routine d'entraînement. L'exercice d'endurance comprend tout le cardio - de la natation à la danse - à un niveau intense pendant de longues périodes de temps (bonjour la session de défoulement!).
En plus de la longévité, l'exercice nous permet aussi de rester alerte comme un fouet, influençant tout, du flux sanguin de notre cerveau au fonctionnement cognitif. En fait, la recherche montre que cardio spécifique renforce les fonctions mentales spécifiques. Par exemple, la danse de salon aide à la mémoire, ou le Tai Chi peut aider à résoudre les problèmes.
Si cette nouvelle recherche ne vous amène pas à transpirer, nous ne savons pas ce qui va se passer.
Qu'en penses-tu?
Considérant cette nouvelle recherche, augmenterez-vous votre routine cardio? Quelles sont les choses saines que vous faites dans l'effort de vivre une longue vie? Si tu pouvais vivre à n'importe quel âge, que serait-ce? Pourquoi?
