Produits qui augmentent le métabolisme

Votre métabolisme détermine la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories, ce qui affecte la facilité avec laquelle vous gagnez ou perdez du poids. Alors que la génétique joue un rôle majeur dans la détermination de votre taux métabolique, certains produits peuvent aider à le stimuler. Si vous pensez que votre métabolisme peut être léthargique, consultez votre médecin pour exclure une cause médicale.

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Poids libres pour augmenter le métabolisme

Le muscle est un contributeur majeur à votre métabolisme. Travailler à construire des muscles peut aider votre corps à brûler 50 calories supplémentaires par jour, selon l'Université du Nouveau-Mexique. Que ce soit à la gym ou à la maison, les poids libres font un excellent ajout à votre régime de stimulation du métabolisme. Ils peuvent être utilisés pour construire les muscles des bras, du dos, de la poitrine et des jambes.

Mais avant d'aller acheter un ensemble, consultez un entraîneur personnel pour passer en revue les exercices et la forme pour la sécurité et l'efficacité. Pour construire du muscle, vos poids libres doivent être assez lourds pour que le dernier représentant soit si dur que ce soit difficile de finir. Vous n'avez pas à vous arrêter à des poids libres non plus. Les bandes de résistance fonctionnent également bien pour renforcer les muscles et augmenter votre métabolisme.

Des baskets pour brûler des calories

L'exercice cardiovasculaire planifié est le moyen le plus efficace de stimuler votre taux métabolique, selon NHS Choices. Vous n'avez pas besoin de rejoindre un gymnase ou de prendre des cours pour faire votre exercice; tout ce dont vous avez besoin est une paire de baskets qui s'adaptent bien et offrent un bon soutien, et un endroit sûr pour faire une promenade, qui est un moyen efficace de brûler des calories. Une personne de 155 livres qui marche un mile de 15 minutes brûle 334 calories par heure. De plus, la marche est à faible impact et une forme d'exercice sécuritaire pour la plupart des niveaux de forme physique. Assurez-vous de consulter votre médecin avant d'attacher vos baskets pour obtenir l'OK en fonction de votre santé personnelle.

Thé vert stimulant le métabolisme

Le thé vert peut ne pas stimuler autant votre métabolisme que l'entraînement, mais les catéchines et la caféine contenues dans une tasse peuvent augmenter la combustion des calories et des graisses, selon à un article de revue de 2007 publié dans l'American Journal of Physiology. Toutefois, selon une étude de 2012 publiée dans la base de données Cochrane des revues systématiques, le thé vert n'est peut-être pas le meilleur moyen de perdre du poids. Cette étude a révélé que bien que le thé vert ait aidé les gens à perdre du poids, la quantité perdue - environ 2 livres en 12 semaines - n'était pas significative.

Cela dit, le thé vert constitue un ajout sain à votre alimentation quotidienne, et la plupart des adultes peuvent en consommer de deux à trois tasses en toute sécurité par jour. Cependant, vous pouvez être prudent en buvant du thé vert si vous prenez des médicaments tels que des anticoagulants, des bêtabloquants, des contraceptifs, des antibiotiques ou certains médicaments en vente libre comme l'acétaminophène, en raison du risque de réactions négatives. interactions.

Puissance des piments forts

Si vous aimez les épices, les poivrons de Cayenne peuvent aussi brûler vos calories. La capsaïcine, la substance dans le poivre qui lui donne de la chaleur, augmente la dépense énergétique, selon un article de revue de 2015 publié dans l'International Journal of Obesity, et aide également à contrôler l'appétit.

Ajoutez quelques tranches de piment à la soupe ou à la salade pour un petit coup de pied, ou saupoudrez la poudre séchée sur votre riz brun ou votre pomme de terre cuite au four. Il peut également ajouter un peu de chaleur supplémentaire à votre prochain pot de chili ou de poulet cuit au four.

Si vous avez une allergie aux bananes, aux kiwis, aux châtaignes ou aux avocats, vous pouvez également être allergique aux poivrons rouges, selon l'Université du Maryland Medical Center, et ne pas vouloir l'utiliser comme booster de métabolisme. Aussi, vous pourriez vouloir faire attention si vous avez des ulcères d'estomac ou des problèmes avec les brûlures d'estomac en raison de l'irritation possible du piment.