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L'insomnie chronique a des effets très variés et les complications qui en découlent sont innombrables. La complication la plus manifeste de l'insomnie est la dépendance et la dépendance aux médicaments utilisés pour traiter ses symptômes. Les benzodiazépines en particulier, qui sont une classe de médicaments qui comprend Valium ® , ont une foule de problèmes associés à une utilisation à long terme. Le lorazépam pharmaceutique est une benzodiazépine couramment prescrite. Tolérance et même rebond symptômes d'insomnie peuvent survenir avec une utilisation à long terme (plus de six mois), ainsi que d'autres complications, telles que la déficience cognitive, agitation, dépression, amnésie antérograde (la perte de la capacité de créer de nouveaux souvenirs), confusion, les cauchemars et les problèmes de sécurité (comme les accidents de la route). Dans les études, 58 à 84% des patients sous prescription de benzodiazépines les prenaient encore six mois après l'initiation. Tout aussi inquiétant est le spectre de la coexistence avec l'alcool et la drogue. Dans une étude, 80% des personnes déclarant utiliser des benzodiazépines à long terme portent d'autres diagnostics, tels que l'alcoolisme, la dépression ou la toxicomanie, et jusqu'à 40% des alcooliques déclarent utiliser des benzodiazépines. En raison du risque élevé de tolérance et de dépendance, ces médicaments sont tombés en disgrâce pour le traitement de l'insomnie. Les nouveaux médicaments de type benzodiazépine, tels que le zolpidem et l'eszopiclone, dont le potentiel d'abus est plus faible sont de plus en plus souvent prescrits.
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Obésité
L'obésité est plus fréquente chez les adultes souffrant d'insomnie qui dorment moins de six heures par nuit, et de plus en plus de preuves suggèrent une association entre un sommeil insuffisant et l'obésité infantile. Les enfants dont le temps de sommeil est insuffisant courent deux fois plus de risques d'être obèses que les enfants ayant suffisamment de temps de sommeil. Des corrélations ont également été établies entre l'obésité et le temps d'écran excessif (via la télévision, les smartphones et les jeux vidéo) chez les enfants et les adolescents. Environ 71% des jeunes Américains ont déclaré avoir une télévision dans leur chambre, ce qui a des répercussions directes sur l'hygiène du sommeil et la durée du sommeil. Des chambres sans télévision et Internet sont recommandées par de nombreuses organisations, y compris l'American Academy of Pediatrics. L'utilisation de ces dispositifs à proximité du coucher peut déclencher l'insomnie et retarder la phase de sommeil chez les enfants et les adolescents en perturbant leurs rythmes circadiens naturels et en marginalisant leur potentiel à obtenir un sommeil lent et rapide (REM). Le sommeil lent est particulièrement important chez les enfants et les jeunes adultes, car des substances comme l'hormone de croissance sont libérées pendant cette phase de sommeil. Alors que le sommeil lent diminue naturellement avec l'âge, la perte précoce du sommeil lent a été associée à des anomalies métaboliques qui perpétuent l'obésité, le diabète et l'hypertension artérielle.
Performance athlétique
Un mauvais sommeil peut avoir un impact sur la performance athlétique des athlètes d'élite et de loisirs. Il a été démontré qu'un sommeil insuffisant réduit la réponse cardiovasculaire à l'exercice de 11 pour cent. Les symptômes d'insomnie et le sommeil court chronique ont également été associés à une perception accrue de la douleur, à des niveaux plus élevés de fatigue pré-entraînement, à une diminution de l'apprentissage et du fonctionnement de la mémoire, à des réponses inflammatoires et immunitaires altérées. Un certain nombre de problèmes contribuent à la privation de sommeil chez les athlètes. Les séances d'entraînement tôt le matin, la caféine excessive et la miction nocturne fréquente en raison de stratégies d'hydratation agressives peuvent contribuer à l'insomnie.
Les jeunes plus à risque
Les jeunes sont encore plus vulnérables aux effets néfastes de la privation de sommeil chronique. Un minimum de neuf heures de sommeil par nuit est généralement recommandé pour les adolescents de 12 à 18 ans. Dans une étude, les athlètes étudiants ayant moins de huit heures de sommeil par nuit sur une période de 30 jours étaient 1. 7 fois plus susceptibles de souffrir d'une blessure liée au sport qu'un groupe comparable d'athlètes étudiants recevant plus de huit heures de sommeil par nuit. Chez les nageurs obligés de dormir 10 heures ou plus par nuit pendant sept semaines, une amélioration significative a été observée dans les temps de sprint de 15 mètres, le temps de réaction, le temps de virage et l'humeur générale. Le sommeil a également été fortement associé à l'acquisition de compétences et à l'acquisition de compétences. Les entraînements tôt le matin peuvent être particulièrement néfastes pour la qualité du sommeil chez les jeunes athlètes, et les entraîneurs devraient être conscients de ce problème.
Enfin, il est important de savoir qu'une mauvaise nuit ne nuit généralement pas aux performances athlétiques. Les deux tiers des athlètes d'élite déclarent un sommeil pire que la normale la veille de la compétition. L'excitation, l'anxiété et l'appréhension qui contribuent souvent à l'insomnie pré-compétition peuvent être attribuées à l'augmentation du sommeil les jours précédant la compétition et au fait de maintenir un bon sommeil et des habitudes nutritionnelles pendant la période précédant la compétition.
