Choix nutritionnels, sportifs et de style de vie pour le diabète de type 1

Quatre principales influences dans la gestion du diabète: • Nutrition et habitudes alimentaires optimales • Fitness et exercice • Choix de mode de vie et gestion du stress Le bon dosage d'insuline

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Nutrition et habitudes alimentaires optimales

Les aliments (principalement les glucides) sont l'une des principales influences sur les taux de glycémie chez les personnes atteintes de diabète. Les recommandations pour l'utilisation de sucres ajoutés pour les personnes atteintes de diabète ont changé. Ils sont passés de l'évitement des sucres à permettre une petite quantité de sucre dans le contexte d'un plan de repas sain. Les bonnes quantités et les types de nourriture sont essentiels, et les régimes devraient être conçus sur une base individuelle par des professionnels médicaux. Les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent parfois être traitées uniquement avec un régime alimentaire et de l'exercice, mais les personnes atteintes de diabète de type 1 doivent également recevoir des injections d'insuline ainsi qu'un plan d'alimentation et d'exercice.

Objectifs de la gestion des aliments

Quels que soient les régimes alimentaires utilisés, les objectifs des régimes sont les mêmes: • Équilibrer l'apport en insuline et en glucides afin de maintenir les valeurs glycémiques aussi proche de la normale que possible • Maintenir un poids normal • Garder les lipides sanguins (cholestérol et triglycérides) et les lipoprotéines (LDL et HDL) aux niveaux désirés • Prévenir l'hypertension artérielle • Améliorer la santé globale en maintenant le meilleur possible nutrition • Pour aider à éviter les complications du diabète à long terme • Pour aider à atteindre une croissance et un développement normaux chez les enfants • Pour aider à prévenir une hypoglycémie grave

Puisque la consommation de glucides augmente le taux de sucre dans le sang, une approche par régime alimentaire consiste à compter la consommation de glucides, puis à administrer la quantité appropriée d'insuline. Il est utilisé à la fois avec des injections quotidiennes d'insuline ou avec un traitement par pompe à insuline. Pour que cette approche soit efficace, le patient doit apprendre à lire les étiquettes des aliments et à évaluer avec précision le nombre de grammes de glucides qu'il mange. La dose correcte d'insuline par nombre de grammes de glucides (rapport insuline / glucides) est déterminée par le médecin et le diététicien. Ce rapport est ensuite utilisé pour déterminer le dosage d'insuline pour tenir compte des glucides consommés. Beaucoup de patients aiment cette méthode parce qu'elle permet une plus grande liberté et flexibilité dans les choix alimentaires.

Fitness et exercice

Beaucoup de gens qui maîtrisent mieux le diabète sont ceux qui sont en forme et qui font de l'exercice régulièrement. L'exercice devrait être une partie régulière de la vie pour tout le monde. Les lignes directrices standard pour les Américains sont de 60 minutes d'activité physique modérée à rigoureuse par jour pour éviter le gain de poids et un minimum de 30 minutes par jour pour réduire le risque de maladie chronique (e.g., Diabète de type 2). L'American Academy of Pediatrics recommande également un minimum de 60 minutes d'exercice par jour pour tous les enfants et adolescents. Les raisons pour lesquelles l'exercice est important pour les personnes atteintes de diabète sont énumérées ci-dessous. Nous encourageons fortement les personnes diabétiques à faire de l'exercice régulièrement.

• L'exercice aide les gens à se sentir mieux • L'exercice aide à maintenir un poids corporel adéquat • L'exercice aide à maintenir la fréquence cardiaque (pouls) et la pression artérielle à un niveau inférieur • L'exercice aide à maintenir les niveaux de graisse sanguine normaux L'exercice peut aider à maintenir une circulation sanguine normale dans les pieds

Il est important de prévenir l'hypoglycémie lors de l'exercice. La vérification fréquente de la glycémie avant, pendant et après l'exercice aide à prévenir les dépressions. Les doses d'insuline peuvent devoir être réduites pour rétablir l'équilibre. Les pompes à insuline permettent de réduire ou d'arrêter l'insuline pendant l'exercice. Beaucoup de gens utilisent des collations avant l'exercice si l'excès de poids n'est pas un problème. Une bonne hydratation est essentielle pendant l'exercice.

Mode de vie: Enfants

Le diabète affecte toute la famille. La recherche a montré que les enfants, les adolescents et même les adultes réussissent mieux quand il y a un soutien et une implication de la famille. Immédiatement après le diagnostic, il peut y avoir beaucoup d'émotions et de frustrations différentes. Ceux-ci s'améliorent généralement au fil du temps, mais peuvent refaire surface tout au long de la vie d'un individu. Parfois, ces sentiments persistent et affectent la vie et les soins du diabète.

Il est important que les familles partagent les responsabilités liées au diabète. Les adultes font de leur mieux lorsqu'ils travaillent ensemble et se soutiennent mutuellement. Nous encourageons les deux parents à partager la responsabilité du soin du diabète de leur enfant, y compris les contrôles de la glycémie, le comptage des glucides et les injections d'insuline. Les deux parents devraient essayer d'aller à la clinique. Les familles monoparentales peuvent souhaiter amener une personne de soutien.

Pour les enfants, mener une vie normale signifie participer à des activités adaptées à leur âge avec leur famille et leurs pairs. Le diabète peut rendre un peu plus stressant les pyjamas et les fêtes d'anniversaire, mais avec un peu de flexibilité et de créativité, les enfants atteints de diabète peuvent participer à ces activités tout comme leurs frères et sœurs et leurs amis.

La plupart des gens auront un taux élevé de sucre dans le sang après des activités compétitives et le stress, bien que certains enfants puissent avoir un faible taux de sucre dans le sang en raison de l'activité supplémentaire. Il est important de planifier à l'avance et de réduire la dose d'insuline ou de donner de la nourriture supplémentaire au besoin. Il est également important de surveiller les taux de sucre dans le sang plus fréquemment pour prévenir l'hypoglycémie les jours où l'activité ou le stress augmentent.

Mode de vie: Ados et adultes

Des défis particuliers surviennent pendant l'adolescence, alors que le diabète n'est souvent pas une grande priorité. La cohérence dans les domaines qui pourraient bénéficier du contrôle du diabète doit parfois être compromise pour aider un adolescent à se développer normalement. Les parents doivent trouver des moyens de rester impliqués dans la gestion du diabète sans être trop dominateurs.Ils doivent être disponibles pour aider et soutenir, mais laisser l'adolescent gagner son indépendance.

Les adultes atteints de diabète peuvent assister à des événements sociaux, organiser des conférences et organiser des repas-partage. Les activités de groupe permettent aux personnes atteintes de diabète de se connecter socialement, d'exprimer leurs frustrations ou d'échanger des conseils de santé. Parfois, les gens préfèrent ne pas parler du diabète. Demandez à un fournisseur de soins de santé de diabète ou regardez en ligne pour les groupes qui se rencontrent dans votre secteur.

Les communautés du diabète se réunissent souvent pour faire de l'exercice en groupe. Des groupes se sont formés pour répondre aux besoins des personnes atteintes de diabète afin de leur enseigner les meilleures façons de faire de l'exercice efficacement et en toute sécurité. Ces groupes enseignent les astuces qui aident à éliminer l'hypoglycémie induite par l'exercice. Rejoindre un groupe qui se réunit régulièrement pour la marche, les balades à vélo ou les courses fournira plus de motivation à l'exercice.