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Il est de notoriété publique que prendre soin de soi peut aider à prévenir de nombreuses maladies et à diminuer la gravité de la maladie dans le corps. Ce n'est pas différent pour les rhumes et la grippe. Les choix de vie sains comprennent une bonne nutrition, le repos et la minimisation du stress. Ces habitudes saines aident à assurer que le système immunitaire est dans la meilleure forme possible. Aussi, si vous avez un rhume ou la grippe, il est important que vous acceptiez votre maladie et votre repos. Certains diront que c'est un signe que le corps a besoin de se reposer et de s'équilibrer. En outre, il y a quelques autres choses qui sont assez faciles à faire pour aider à combattre le rhume et la grippe.
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Lavage des mains
Le lavage des mains est la chose la plus utile pour prévenir le rhume. Les mains doivent être lavées à l'eau chaude et savonneuse. Il n'y a aucun besoin de savons antibactériens (qui eux-mêmes peuvent mener à d'autres problèmes). Les désinfectants pour les mains à base d'alcool sont également acceptables.
Les objets et surfaces tels que les comptoirs, les jouets et les poignées de porte doivent être nettoyés avec un désinfectant tel que le Lysol. Pour aider à prévenir la transmission, il est important de couvrir votre bouche lorsque vous toussez ou éternuez, puis lavez-vous les mains immédiatement.
Les rinçages sinusaux et l'air humidifié peuvent aider à prévenir les voies nasales sèches qui peuvent entraîner des microfissures, facilitant ainsi l'infection des virus. En outre, les rinçages des sinus peuvent "rincer" les virus dans une certaine mesure. Contrôler les symptômes d'allergie signifie moins de congestion, ce qui signifie que si l'on attrape un rhume, il a moins de chance de s'attarder dans les sinus ou de développer une infection des sinus bactériens, ou même une mauvaise infection des sinus viraux.
Exercice et nutrition
En général, l'exercice est une bonne chose pour garder votre système immunitaire fort et aider à prévenir la maladie. Des études montrent que l'exercice modéré diminue le risque de contracter le virus du rhume ou de la grippe, cependant, un exercice physique intense peut réellement augmenter vos chances. Plus d'études sont nécessaires pour être concluants.
Des études montrent que la soupe au poulet peut aider à combattre le rhume, car elle a un effet positif sur les globules blancs (neutrophiles). Boire du jus d'orange peut également être utile en raison de sa teneur élevée en vitamine C, qui a été montré pour causer une petite (8 pour cent) diminution de la durée du rhume.
Certaines vitamines peuvent aider à prévenir le rhume ou la grippe. Les cellules humaines comptent sur de nombreux types de vitamines et de minéraux pour les aider à bien fonctionner. Il est donc logique qu'une alimentation saine stimule le système immunitaire.
Sommeil, stress et tabagisme
Le sommeil est important dans la régulation de la fonction immunitaire. C'est le moment où le corps se répare.Le manque de sommeil peut augmenter la susceptibilité au rhume, probablement en raison d'un système immunitaire affaibli.
La réduction du stress est très importante. Un stress accru signifie une augmentation du cortisol, qui peut altérer la fonction immunitaire, entre autres choses. La recherche a montré que le stress psychologique est associé à un risque accru de maladies respiratoires infectieuses aiguës.
Fumer est mauvais pour la santé pour de nombreuses raisons. L'un d'entre eux est que les fumeurs ont plus d'infections des voies respiratoires (supérieures et inférieures). La fumée de cigarette inhibe notre système naturel de dégagement de mucus et affecte le système immunitaire et de nombreux types de cellules combattant les infections. La fumée de cigarette rend également le virus et les bactéries responsables de la maladie plus virulente.
