Table des matières:
- Vidéo du jour
- Si j'ai de l'asthme, puis-je faire de l'exercice?
- Quel type de régime dois-je manger?
- Quels changements de style de vie dois-je faire?
Pour les personnes souffrant d'asthme, il est important de bien manger, de faire des exercices modérés et de faire des choix de vie sains pour réduire les symptômes de l'asthme et avoir un haute qualité de vie.
Vidéo du jour
Si j'ai de l'asthme, puis-je faire de l'exercice?
Près de trois personnes asthmatiques sur cinq limitent leurs activités habituelles à cause de leur asthme. Bien que certaines personnes souffrant d'asthme pensent qu'elles ne peuvent pas faire d'exercice, l'exercice est en fait bon pour l'asthme et aide à la capacité aérobique. Si vous souffrez d'asthme induit par l'exercice, parlez à votre fournisseur de soins de santé de vos pratiques de gestion de l'asthme avant et après l'exercice.
Quel type de régime dois-je manger?
Une alimentation équilibrée et un poids santé sont importants pour l'asthme. Le risque d'asthme est plus élevé chez les personnes obèses que chez les personnes de poids normal, bien que le mécanisme exact du lien entre l'obésité et l'asthme soit inconnu. Les corticostéroïdes inhalés sont moins efficaces pour contrôler l'asthme chez les personnes obèses souffrant d'asthme.
Les antioxydants, qui comprennent la vitamine C, la vitamine E, les caroténoïdes et les flavonoïdes, semblent protéger contre l'asthme et une diminution de la fonction pulmonaire. La vitamine C se trouve dans les fruits et légumes. La vitamine E se trouve dans les pommes, les légumes, les huiles végétales, la viande, la volaille, les noix et les œufs. Les caroténoïdes se trouvent dans les carottes, les patates douces, les épinards, le chou frisé, le chou vert et les tomates. Les flavonoïdes se trouvent dans les fruits, les légumes, les thés, le soja et les légumineuses. Les antioxydants alimentaires peuvent aider à protéger contre le stress oxydatif, qui joue un rôle dans le développement de l'asthme.
Une alimentation de type méditerranéen comprenant des acides gras polyinsaturés oméga-3 peut également être bénéfique. L'ingestion de poisson ou d'acides gras polyinsaturés n-3 à longue chaîne peut être bénéfique dans la prévention de l'asthme chez les enfants, mais cela n'a pas été démontré chez les adultes.
Un nombre croissant de recherches suggère que la vitamine D est associée à moins d'exacerbations et de symptômes d'asthme. La vitamine D est contenue naturellement dans les poissons gras, l'huile de foie de poisson et les jaunes d'œufs. La plupart de la vitamine D que nous mangeons aux États-Unis provient d'aliments enrichis comme le lait, le yogourt, la margarine et les céréales de petit déjeuner.
Quels changements de style de vie dois-je faire?
La gestion du stress peut aider à maîtriser l'asthme. Les choses les plus importantes que vous pouvez faire pour contrôler votre asthme sont de ne pas fumer de cigarettes et d'éviter autant que possible l'exposition à la fumée.
