Remèdes naturels pour l'anxiété sévère

L'anxiété - la façon dont votre corps réagit aux situations dangereuses - est une fonction biologique normale. Cependant, lorsque votre réponse à l'anxiété se produit même lorsqu'il n'y a pas de menace spécifique, elle peut devenir un trouble anxieux. Les symptômes d'anxiété comprennent la tension musculaire, l'agitation, l'insomnie, les douleurs à l'estomac et la transpiration excessive. Si vous avez une anxiété sévère, vous devriez être sous les soins d'un médecin qualifié ou un professionnel de la santé mentale, mais beaucoup de gens se tournent vers les remèdes naturels pour réduire leur anxiété. Si vous souhaitez essayer des remèdes naturels, consultez votre médecin; comme les herbes peuvent avoir des effets secondaires et interférer avec les médicaments d'ordonnance.

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Camomille

La camomille - traditionnellement prescrite par les herboristes comme un sédatif léger et un somnifère - a des effets antispasmodiques et relaxants musculaires, ainsi que la capacité de calmer les troubles digestifs. troubles en régulant le péristaltisme. La camomille, qui peut être prise comme un thé apaisant ou dans des capsules, aide à réduire les symptômes physiques de l'anxiété, y compris la sensation de «papillons» dans l'estomac. Évitez la camomille si vous êtes allergique aux marguerites, aux chrysanthèmes ou à l'herbe à poux.

Houblon

Les feuilles et les fleurs de la plante de houblon - également utilisée pour faire de la bière brassée à la maison - sont utilisées pour soulager l'agitation et l'insomnie. Selon le site Herbs 2000, un composé volatil appelé diméthylvinyl carbinol peut donner au houblon son effet apaisant. Le houblon peut être pris dans un extrait standardisé ou siroté comme un thé. Vous pouvez également faire un oreiller de sommeil en farcissant une poche avec des fleurs de houblon.

Baume au citron

Le thé à la mélisse peut apporter un soulagement apaisant aux nerfs entrelacés et aider à rétablir l'équilibre émotionnel. Il a une forte action antispasmodique et des propriétés analgésiques. Le thé de mélisse peut devoir ses qualités apaisantes et stabilisantes à ses huiles volatiles de citral et de citronnelle; il est également riche en flavonoïdes bénéfiques. Le thé de mélisse est fait en trempant 2 cuillerées à soupe de l'herbe fraîche pendant 15 minutes.

Millepertuis

St. Le millepertuis, également connu sous le nom d'hypericum, de rosin rose et de klamath, peut soulager l'anxiété, l'insomnie, l'agitation et les problèmes d'estomac causés par le stress. Les effets bénéfiques de St John's Wort peuvent soulager la dépression et l'anxiété en augmentant les neurotransmetteurs dans le cerveau. Sachez que le millepertuis peut augmenter la sensibilité à la lumière. Ne prenez pas le millepertuis si vous êtes enceinte et ne le combinez jamais avec des tranquillisants et de l'alcool.

Valériane

Les herboristes recommandent la valériane, aussi appelée valeriana officinalis, pour l'insomnie causée par l'anxiété. La valériane, qui a des effets sédatifs et antispasmodiques, peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à vous endormir plus longtemps.Pour une anxiété sévère ou une attaque de panique, mettez une goutte de valériane dans l'eau de votre bain. Vous pouvez également utiliser la valériane à faible dose tout au long de la journée pour calmer.

Kava kava

Le kava kava ou Piper methysticum peut soulager votre humeur et réduire l'anxiété. Selon le site Web de l'Université du Maryland Medical Center, plusieurs études ont suggéré que le kava kava peut être utile dans le traitement de l'anxiété, et une étude a révélé qu'il était aussi efficace que les médicaments anti-anxiolytiques tels que le Valium. Il a également des propriétés antidouleur et relaxant musculaire. Pour éviter le risque de lésions hépatiques, vous ne devez prendre le kava kava que sous la supervision d'un médecin

Exercice

Faites du vélo, nagez, faites du jogging ou marchez vigoureusement pendant 30 minutes trois à cinq jours par semaine. Selon Mayoclinic. com, les avantages psychologiques et physiques de l'exercice peuvent aider à réduire l'anxiété et améliorer l'humeur. Commencez lentement, si vous n'êtes pas habitué à exercer; Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, ou garez-vous plus loin des bâtiments pour pouvoir y aller à pied.

Thérapie cognitivo-comportementale

Travaillez avec un thérapeute pour identifier les croyances négatives et malsaines qui contribuent à votre anxiété. Apprenez à les remplacer par des croyances saines et réalistes, ce qui vous aidera à gérer votre anxiété.