ÉChelles de poids corporel exactes

La précision des échelles de poids varie considérablement, ce qui rend difficile le suivi de vos progrès. Ceci est particulièrement vrai si vous êtes sur un plan de perte de poids ciblé, ou vous êtes un athlète dans un sport comme la lutte ou la boxe, où vous devez atteindre un certain poids pour participer. Il est nécessaire de trouver l'échelle de bain la plus précise qui réponde à vos besoins. Les échelles analogiques - celles avec les cadrans branlants - ne sont pas très précises, vous devriez donc les éviter lorsque vous avez besoin d'une mesure précise.

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Le plus précis pour la mesure de la graisse corporelle

La pesée sous-marine a longtemps été considérée comme l'étalon-or pour évaluer les pourcentages de graisse corporelle. Selon le Département de kinésiologie et de santé de l'Université de l'État de Géorgie, la marge d'erreur est d'environ 1 ou 5%. Les systèmes sous-marins sont basés sur le principe que les tissus maigres sont plus lourds que les tissus adipeux; par conséquent, la graisse devrait flotter dans l'eau, alors que les tissus maigres vont couler.

Un professionnel évalue votre poids sec hors de l'eau par rapport à votre poids submergé pour déterminer avec précision votre pourcentage de graisse corporelle. C'est une bonne option si, par exemple, vous êtes un bodybuilder et que vous voulez suivre avec précision votre masse grasse et votre masse maigre. En raison de la nature de ce type de mise à l'échelle, vous aurez besoin de voir un professionnel de la médecine du sport pour avoir cette méthode de pesée effectuée.

Les balances numériques les plus précises

Dans les balances numériques, la précision varie considérablement; site Web de surveillance Consumer Search a effectué un examen et a regroupé les trois meilleures échelles numériques les plus précises et les meilleures. Les prix les plus populaires sont de 36 $ à 65 $, l'échelle de salle de bains numérique EatSmart Precision Plus, l'échelle numérique Taylor 7506 en verre et chrome et l'échelle de poids numérique avec poignée Handicap HD-357 de Tanita. Le Good Housekeeping Institute a convenu que le Tanita HD était excellent, mais a choisi un autre modèle - le Tanita HD-384 - comme la meilleure balance numérique globale après avoir testé 30 modèles.

L'échelle intelligente la plus précise

L'ère de la technologie a donné naissance à des balances intelligentes pour remplacer les balances de salle de bains simples. Cette nouvelle gamme d'échelles suit toutes les manières de votre santé, telles que l'IMC et la graisse corporelle, avec des graphiques sophistiqués et des graphiques qui se synchronisent sans fil sur votre téléphone portable. Cependant, les balances intelligentes ont un prix plus élevé, alors vous devez vous assurer que le vôtre est précis. L'éditeur de technologies et de sciences LiveScience a testé neuf balances intelligentes, notamment le Withings Smart Body Analyzer et le Fitbit Aria. Après des tests et des analyses pratiques, LiveScience a déclaré que l'analyseur de corps intelligent Withings est l'échelle intelligente la plus précise et la meilleure.

Conseils pour obtenir le maximum de précision

Votre poids varie en fonction d'un certain nombre de variables, telles que la quantité d'eau que vous avez bu, l'heure à laquelle vous vous pesez et le type de nourriture que vous avez mangé, ainsi que la quantité de vêtements ou le manque de vêtements que vous portez pendant la mesure.Si vous suivez la progression de la perte de poids et que vous voulez obtenir les résultats les plus précis, en plus d'avoir une balance précise, pesez-vous à la même heure et dans les mêmes conditions. Par exemple, il est fréquent de suivre la mesure du poids dès le matin au réveil, sans vêtements et avant d'avoir mangé ou bu quelque chose.

N'oubliez pas d'étalonner votre balance de poids corporel

De nombreux consommateurs ne savent pas que lorsque vous installez votre balance pour la première fois et que vous la déplacez dans un nouvel endroit, vous devez la calibrer. Le calibrage permet à la balance de s'ajuster à tous les facteurs environnementaux - tels que le tapis ou le plancher de bois franc - de façon à ce qu'il soit lu avec précision. Consultez le manuel de votre balance pour les instructions d'étalonnage. Le processus varie selon le modèle d'échelle que vous avez, mais implique généralement de localiser le mode ou le bouton de calibrage et de placer un objet dont vous connaissez le poids, comme un haltère de 3 livres, sur la balance. La plupart des balances modernes se réinitialisent automatiquement une fois le processus d'étalonnage terminé.