Miracle Balle Exercices

Beaucoup de gens souffrent de tensions et de douleurs chroniques. La tension musculaire provient d'une blessure, d'un stress ou d'un alignement postural incorrect. La tension crée la douleur, la douleur apporte plus de stress et le stress crée plus de tension, et le cercle vicieux de la douleur a commencé. En plus de l'étirement, du massage et de la méditation, une autre façon de rompre le cycle de la douleur consiste à utiliser des boules miraculeuses pour libérer votre corps.

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Respiration pour le soulagement du stress

Placez votre corps sur les boules miraculeuses et laissez votre corps céder. Respirez profondément et profondément pour apporter de l'oxygène dans vos muscles et ressentez la détente des muscles. Cela peut arriver instantanément ou lentement, avec le temps, parce que tout le monde réagit différemment. Sentez le poids de votre corps s'enfoncer dans les balles, et laissez la gravité faire le travail. Assurez-vous d'expirer complètement avant de prendre une autre respiration.

Hanches sur les balles

L'activité des hanches sur les balles est efficace pour soulager la douleur dans le bas du dos et la sciatique. Allongez-vous sur le sol sur votre dos, pliez vos jambes et reposez vos pieds sur le sol. Placez une balle miracle sous vos hanches, ou si vous vous sentez instable, utilisez deux balles - une de chaque côté de votre coccyx. Vous pouvez ressentir de petits mouvements dans votre corps tout en vous reposant sur la balle. Ne résistez pas à ces mouvements dans un effort pour rester immobile. Votre corps trouve son équilibre naturel. Respirez profondément et sentez le poids de votre corps sombrer dans les balles pendant que vos muscles se détendent. Gardez cette position pendant deux à cinq minutes, puis placez les balles dans un autre endroit sous vos hanches où vous ressentez de la tension et répétez la relaxation.

Tête sur la balle

La tête sur les exercices de la balle soulage les maux de tête de tension et la raideur de la nuque et des épaules tout en favorisant la relaxation. Allongez-vous sur le sol, étirez vos jambes et placez la boule miracle sous votre cou, juste là où le haut du cou rencontre la base du crâne. Respirez profondément, et sentez votre cou et le poids de votre tête pendant que vous vous détendez dans la balle. Maintenir cette position pendant deux à trois minutes.

La tête tourne sur la balle

Placez la boule miracle sous votre cou et laissez vos muscles du cou se détendre pendant deux minutes. Ensuite, déplacez votre tête lentement vers l'épaule droite, respirez profondément et ressentez le poids de votre tête. Le mouvement doit être très lent, presque imperceptible pour un observateur. Une fois que vous atteignez le point le plus éloigné où vous vous sentez à l'aise, inversez le mouvement et tournez lentement la tête vers l'épaule opposée. Cela peut prendre deux à trois minutes pour tourner la tête d'un côté à l'autre, ou plus si vous le souhaitez. Après l'exercice, vos muscles du cou se sentiront détendus et vous pourrez ressentir la détente dans tout le dos.