ÉPuisement mental et physique

L'épuisement, également appelé fatigue extrême, est un manque d'énergie grave qui affecte la capacité d'une personne à effectuer des tâches mentales ou physiques. Alors que les causes possibles de l'épuisement sont pratiquement infinies, les plus courantes comprennent un stress excessif et un manque de sommeil de qualité. L'épuisement mental et physique peut grandement affecter la capacité d'une personne à fonctionner au travail et dans d'autres domaines et peut avoir un impact négatif sur la santé lorsqu'il est causé par un manque de sommeil. Comprendre la nature de l'épuisement mental et physique peut aider à conduire à des méthodes efficaces de prévention et de traitement de la maladie.

Vidéo du jour

Causes

La fatigue est l'une des raisons les plus fréquentes de consulter un médecin. C'est un symptôme de conditions allant du rhume des foins au VIH et est une caractéristique déterminante de nombreuses maladies auto-immunes. Selon Medline Plus, le stress prolongé, le manque de sommeil et l'abus de drogues stimulantes comme la cocaïne et la caféine sont des causes possibles d'épuisement physique.

L'épuisement mental peut être causé ou aggravé par l'ennui, des tâches mentales fastidieuses ou répétitives, et des facteurs de stress émotionnels tels que les délais de travail et les problèmes relationnels.

Symptômes

L'épuisement psychologique est souvent associé à l'épuisement professionnel ou à des situations stressantes constantes sur le lieu de travail. Selon la clinique Mayo, les symptômes de l'épuisement professionnel comprennent l'incapacité de se concentrer, la diminution de la productivité et l'irritabilité chez les clients ou les collègues de travail. Des sentiments de tristesse, de frustration et de confusion peuvent également survenir chez les personnes souffrant d'épuisement mental.

L'épuisement physique est plus susceptible de se manifester dans le corps avec des symptômes tels que l'essoufflement, les mouvements lents, la faiblesse musculaire et l'incapacité de rester éveillé. D'autres symptômes possibles comprennent un bâillement fréquent et une sensibilité accrue à la douleur.

Effets

Bien qu'ils puissent être un simple inconvénient en termes de symptômes, l'épuisement mental et physique peut entraîner de sérieux problèmes s'ils ne sont pas traités. Un rendement scolaire ou professionnel médiocre, des capacités réduites de résolution de problèmes et de l'irritabilité sont courants et peuvent mener à des conflits au travail, de mauvaises notes à l'école et même à la perte d'un emploi.

En cas de manque de sommeil, l'épuisement peut signaler une diminution de la fonction immunitaire. Selon l'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux, le sommeil est censé agir comme un mécanisme de conservation de l'énergie pour le système immunitaire, le renforçant ainsi pour lutter contre la maladie et l'infection.

Prévention / Solution

Le meilleur traitement pour l'épuisement mental et physique est le sommeil et la relaxation. Obtenir au moins huit heures de sommeil de qualité chaque nuit est idéal, même si les besoins individuels peuvent varier. Prendre le temps de se détendre et s'éloigner du stress au travail est un excellent moyen de surmonter l'épuisement mental.Des pauses courtes et périodiques à l'effort physique ou mental, associées à un exercice régulier et à une alimentation saine, peuvent contribuer grandement à restaurer l'énergie et l'équilibre.

Avertissement

Si vous ressentez un épuisement accompagné d'étourdissements, d'un collapsus ou d'un rythme cardiaque rapide, consultez immédiatement un médecin. Ceux-ci peuvent être des signes d'une condition mortelle.