Plans de repas pour les enfants de 1 an

Au fur et à mesure que votre enfant grandit d'un bébé à un tout-petit, ses besoins alimentaires changent - tout comme sa délicatesse ou sa tolérance à certains aliments. Selon HealthyChildren. org, le site de l'American Academy of Pediatrics, nourrir un enfant d'un an est un exercice de patience. Alors qu'il pourrait être un mangeur de champion un jour, le lendemain il pourrait refuser tout en vue. Continuez d'offrir des aliments nutritifs dans des portions appropriées et parlez à votre pédiatre si vous vous inquiétez des habitudes alimentaires ou de la croissance de vos enfants.

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Directives d'alimentation de base

Un enfant d'un an a besoin d'environ 1 000 calories par jour, selon HealthyChildren. org, composé des mêmes groupes d'aliments que vous mangez. La graisse est particulièrement importante à cet âge, même si vous êtes préoccupé par l'obésité infantile, et environ la moitié des calories de votre enfant devrait provenir de la graisse pour une croissance et un développement normaux. Même si vous allaitez, votre enfant peut maintenant consommer la plupart des mêmes aliments que le reste de la famille mange; Cependant, vous devriez toujours prendre quelques précautions, particulièrement quand il s'agit de la taille des aliments que vous lui donnez. Le risque d'étouffement est encore très réel à cet âge, donc tout devrait être coupé en petits morceaux faciles à mâcher ou en purée, et votre enfant d'un an devrait être surveillé en mangeant.

Options de petit-déjeuner

Lorsque vous planifiez les repas de votre enfant d'un an, y compris le petit-déjeuner, offrez une variété d'aliments afin d'obtenir un large choix de vitamines et de minéraux. Les options de menu possibles pour votre enfant comprennent un oeuf cuit - assurez-vous qu'il refroidit avant de le servir afin qu'il ne brûle pas sa bouche - jumelé avec 1/4 à 1/2 tasse de lait entier, plus une demi-banane en tranches et deux grosses fraises tranchées. Au lieu de l'œuf, vous pouvez servir 1/2 tasse de céréales de petit-déjeuner enrichies de fer et de lait entier.

Repas du midi

Pour le repas de midi, offrez à votre enfant d'un an un demi-sandwich à base de dinde ou de poulet, puis associez-le à une demi-tasse de légumes verts, cuit pour réduire le risque d'étouffement. Ajouter 1/2 tasse de lait entier à boire. D'autres suggestions de déjeuner du ministère de la Santé du Vermont incluent une portion de soupe de légume ou une «pizza» faite à partir d'un muffin anglais couvert de sauce de marinara et de fromage de mozzarella. À cet âge, il existe toujours un risque de découvrir des allergies alimentaires, alors continuez à surveiller les réactions après avoir offert un nouvel aliment à votre enfant.

Dîner Divagissant

Pour vous faciliter les choses, vous pouvez souvent offrir à votre tout-petit la même nourriture que celle que vous ou votre famille consommez, par petites portions seulement. Un dîner potentiel pourrait être de 2 à 3 onces de viande cuite moulue ou en dés, 1/2 tasse de légumes cuits, 1/2 tasse d'amidon comme les pâtes, le riz ou la pomme de terre et 1/2 tasse de lait entier.Offrez de nouveaux légumes, comme des morceaux de patate douce, de la purée de pommes de terre, des épinards à la crème ou des betteraves cuites. Si votre enfant réclame plus de lait, soyez prudent; Selon KidsHealth, vous devriez limiter la consommation de lait de votre enfant à 16 à 24 onces par jour pour aider à prévenir la carence en fer, un risque à l'âge de 1 an.

Collations et liquides

Les 1 000 calories que votre enfant de 1 an a besoin d'être réparties en trois repas et deux collations, dit HealthyChildren. org. Les collations comprennent une tranche de pain grillé avec 1 à 2 cuillères à soupe de fromage à la crème ou de beurre, du yogourt avec des fruits en dés et de 1 à 2 onces de fromage en cubes ou en ficelle. Vous pouvez offrir de l'eau entre les repas ou le lait entier, en veillant à surveiller la consommation globale. Alors que vous pourriez continuer à allaiter, à 1 an, le lait entier peut remplacer le lait maternel ou la préparation lactée, selon MedlinePlus.