Magnésium pour les soins de la peau

Le magnésium est le quatrième minéral le plus répandu dans les cellules, après le calcium, le phosphore et le potassium. Il favorise une bonne santé en régulant la tension artérielle, en diminuant le risque de maladies cardiovasculaires, en prévenant les migraines et en réduisant les crampes menstruelles. Mais le magnésium n'est pas seulement pour prendre soin de ce qui est à l'intérieur de votre corps. Ce minéral puissant est également essentiel pour garder votre peau performante à son meilleur.

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Prévient les rides

Les enzymes qui régulent la réplication et la réparation de l'ADN ont besoin du pouvoir antioxydant du magnésium pour faire leur travail. Sans elle, la peau est sujette à une foule de malfacteurs produisant des rides tels que les dommages des radicaux libres et l'inflammation. Le livre "The Magnesium Miracle" cite une étude montrant que les cellules de peau cultivées sans magnésium étaient deux fois plus susceptibles de subir des attaques de radicaux libres. Sans réparation de l'ADN et avec l'assaut continu des radicaux libres embêtants, ce n'est qu'une question de temps avant que les ridules et les ridules commencent à apparaître.

Combats Allergies cutanées

L'eczéma est souvent le signe d'une carence en magnésium. Lorsque les niveaux de magnésium sont bas, le corps commence à produire des histamines. L'histamine crée des démangeaisons de la peau et des rougeurs, causées par le gonflement des vaisseaux sanguins qui laissent s'échapper du liquide dans la peau et les tissus. Avec la production d'histamine, la carence en magnésium entraîne également des niveaux plus bas d'acides gras sur la peau. Cela réduit l'élasticité et l'humidité et crée la condition parfaite pour la sécheresse et l'inflammation.

Breakail Breakouts d'acné

Dans une étude de 2007 citée dans le «American Journal of Clinical Nutrition», le magnésium a été découvert pour aider à réduire l'inflammation causée par une quantité excessive de protéine C-réactive et E- sélectionner. E-sélectine est produite lorsque la peau soutient tout type de blessure, y compris ceux créés par des bactéries causant l'acné envahissant la peau. La présence de E-sélectine entraîne une inflammation de l'acné. Le magnésium réduit les effets de l'E-sélectine et prévient l'inflammation.

Sources alimentaires

Les suppléments de magnésium sont facilement disponibles dans tous les aliments santé ou les épiceries. Si vous préférez obtenir vos nutriments directement à la source, faites des légumes sombres et feuillus - comme les épinards et le chou frisé - dans vos repas quotidiens. ou grignoter des noix de cajou, des noix du Brésil et des graines de citrouille et de tournesol. Les mangues, les pastèques et les bananes satisferont à la fois votre dent sucrée et vos besoins en magnésium. Cependant, vous choisissez de se livrer à des aliments riches en magnésium, rappelez-vous que le cru ou à la vapeur est le meilleur; trop de chaleur peut réduire la vitalité du magnésium des aliments.