Table des matières:
- Vidéo du jour
- Mon tournant
- Mon système de support
- Mon plus grand défi sur la route du succès
- Mon secret du succès que j'espère partager avec les autres
Je ne me souviens pas d'un moment de ma vie où je n'étais pas obèse. J'étais toujours la plus grande personne dans la pièce. Quand j'étais à l'école primaire, tout le monde pensait que j'étais au collège, et quand j'atteignais le collège, tout le monde pensait que j'étais au lycée. Finalement, j'en ai eu marre de me sentir malade et fatigué. J'ai changé ma vie et perdu plus de 100 livres en une seule année. Aujourd'hui, je suis en baisse de 160 livres de mon plus lourd et je vais toujours fort.
Vidéo du jour
Le poids a commencé à se détacher, alors je me suis un peu plus poussé. Que 60 livres se sont transformées en 70 et 80. Et puis encore plus.
Ryan Coker
Mon tournant
Il y a deux ans, mon médecin m'a dit que je pourrais réduire drastiquement mes chances de contracter toutes sortes de maladies si j'avais perdu 60 livres. Au début, je voulais seulement perdre un peu de poids - pas tout. J'ai commencé à compter les calories et à faire des exercices légers. Le poids a commencé à se décoller alors je me suis poussé un peu plus. Que 60 livres se sont transformées en 70 et 80. Et puis encore plus. Maintenant, je ne peux pas attendre pour voir jusqu'où je peux me pousser.
Mon système de support
Ma femme: elle m'encourage et m'aide à rester motivé. Je passe aussi beaucoup de temps sur des sites comme LIVESTRONG. COM, où je lis les histoires de réussite d'autres personnes. Le seul fait de savoir qu'il y en a d'autres qui se trouvaient dans des situations similaires est pour moi un énorme facteur de motivation. S'ils peuvent le faire, je peux le faire aussi.
Mon plus grand défi sur la route du succès
Je pense que je parle pour beaucoup de gens quand je dis que le plateau redouté est de loin l'une des parties les plus décourageantes de perdre du poids. Grattez cela: je devrais dire plateaux, pluriel. J'exerçais mes fesses pendant des jours d'affilée, seulement pour marcher sur la balance et voir que je n'avais pas perdu une seule livre. Parfois, cela a duré des semaines. Mais les plateaux sont une partie inévitable de la perte de poids. Je le sais maintenant et je continuerai à les traverser.
Mon secret du succès que j'espère partager avec les autres
Connaissez vos faiblesses et travaillez avec eux - pas contre eux. Quand j'ai décidé de perdre du poids, j'ai remanié lentement mes habitudes. Je n'ai pas changé mon régime entier pendant la nuit. Au lieu de cela, lorsque j'ai commencé à suivre un régime, je mangeais toujours mes aliments préférés - je n'en ai mangé que moins. Petit à petit, j'ai pu réduire le nombre de barres de friandises et de biscuits que j'avais jusqu'à ce qu'ils constituent une partie minime de mon régime.Maintenant, j'ai seulement des desserts de temps en temps.
