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Le ballet est une forme stimulante de sport et d'art. Il est exigeant en ce qui concerne les facteurs esthétiques et sportifs. Le ballet est semblable aux sports qui impliquent l'état non stationnaire, les types intermittents d'activité comme la gymnastique. Par conséquent, le ballet nécessite non seulement une force musculaire, mais aussi des capacités aérobiques et anaérobies.
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Barre Work
Toutes les classes de ballet classique commencent à la barre. Les exercices effectués à la barre visent à préparer les danseurs à ce qu'ils feront plus tard sans soutien au centre de la pièce. Les danseurs maintiennent la barre d'une main (en changeant de camp après chaque combinaison) et complètent environ 10 combinaisons avant de passer au travail au sol. Les exercices de travail de barre sont conduits dans un ordre spécifique, souvent semblable à celui-ci: plis, tendus lents (parfois avec fondu), tendus rapides, dégages lents, degages rapides, ronds de jambe à terre avec port de bras, frappes avec releves, fondus, des jambes de jambe en l'air, de l'adagio, de grands battements, et un étirement pour le corps et les jambes sur la barre. Dans un cours de ballet de 90 minutes, le travail à la barre comprend environ 45 minutes.
Pièce de travail centrale
Une fois la barre terminée, les danseurs se déplacent au centre du sol. Les exercices terminés au centre varieront considérablement selon l'instructeur et le niveau des élèves. Les exercices exécutés pendant un cours de ballet moyen suivront un ordre semblable à celui-ci: adagio, tendus, fondus avec des ronds de jambe à terre, pirouettes au centre, travelling d'un coin à l'autre (valses, pirouettes, virages ambulants comme des piques, chaines, soutenus). Cette section de cours peut prendre 30 minutes.
Centre de travail - Deuxième partie
La dernière partie d'une classe de danse consiste en un saut et constitue la partie de la classe principalement dans laquelle les danseurs utilisent les voies métaboliques aérobies. Le saut commencera par une série de petits sauts pour réchauffer les pieds, les chevilles, les genoux et les muscles activés pendant un saut. Une fois que ceux-ci sont terminés, les danseurs interpréteront une à deux petites allegros (petits mouvements rapides), et le saut moyen (un peu plus grand saut à la musique plus lente), un saut de voyage (comme brise ou emboite) grande allegro (saut le plus grand et le plus lent encore). Si le temps et les compétences le permettent, on peut demander aux danseurs d'effectuer une série de tours appelés fouettes. Les danseurs sauteront pendant environ 15 à 20 minutes dans une classe de ballet typique.
