Avantages et effets secondaires de l-taurine

La L-taurine, aussi appelée simplement taurine, est un acide aminé non essentiel. Il est considéré comme non essentiel parce que les adultes peuvent produire de la taurine, et on le trouve dans la viande, le poisson et les produits laitiers. Selon le Dr Elson M. Haas dans son livre de 1992 "Rester en bonne santé avec la nutrition", si pas assez de taurine est produite dans votre corps ni consommée dans votre alimentation, une supplémentation peut être nécessaire. La taurine a un rôle dans des douzaines de vos fonctions corporelles et est bénéfique à la fois dans les états sains et malades.

Fonction cardiaque

La taurine joue un rôle important dans de nombreux aspects de votre système cardiovasculaire. Cet acide aminé aide à déplacer les nutriments clés, tels que le potassium, le magnésium et le calcium, dans et hors des cellules de votre coeur pour améliorer son fonctionnement. De faibles niveaux de taurine ont été trouvés chez les patients ayant subi une crise cardiaque. Haas discute de l'utilisation de la taurine au Japon pour les personnes souffrant de cardiopathie ischémique. Des doses quotidiennes multiples de taurine ont amélioré la fonction cardiaque chez les patients souffrant de diverses affections cardiaques chroniques, telles que l'arythmie, l'insuffisance cardiaque congestive et les crises cardiaques.

Traitement épileptique

La taurine est un neurotransmetteur inhibiteur qui peut agir comme un sédatif pour les états cérébraux excitables, selon Haas. L'effet sédatif peut être utile pour prévenir les crises épileptiques et pour minimiser les états maniaques si vous souffrez de trouble bipolaire, selon Haas.

Vasodilatation

Les résultats d'une étude de Yutaka Nakaya de l'Ecole de Médecine de l'Université de Tokushima et d'une équipe de chercheurs au Japon, publiée en 2000 dans le "American Journal of Clinical Nutrition", démontrent le rôle de la taurine dans la dilatation du système vasculaire. La supplémentation en taurine peut augmenter la sécrétion d'oxyde nitrique, ce qui dilate les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine et l'apport d'oxygène à vos muscles.

Cholestérol inférieur

La taurine peut abaisser votre taux de cholestérol en améliorant la fonction de la vésicule biliaire qui peut ensuite éliminer le cholestérol par la bile, selon Haas. Les résultats de l'étude de Nakaya et de son équipe fournissent des preuves de ce rôle - la supplémentation en taurine a réduit les niveaux de cholestérol dans le foie et le sang dans le groupe traité.

Antioxydant

La taurine fonctionne comme un antioxydant «puissant», selon l'étude de Nakaya. Les radicaux libres attaquent les cellules de votre corps et peuvent causer des maladies chroniques comme le cancer, les maladies oculaires et possiblement le diabète. La taurine peut aider à protéger votre corps contre les dommages causés par les radicaux libres, comme l'ont noté Nakaya et Haas.

Avantages supplémentaires

Haas mentionne que les autres avantages de la taurine comprennent le traitement de l'infertilité masculine, de la cirrhose et de la dépression. En outre, les résultats de l'étude de l'équipe Nakaya suggèrent que la supplémentation en taurine peut être bénéfique si vous souffrez de diabète de type 2.

Effets secondaires

Selon les résultats de l'étude publiée dans le «American Journal of Clinical Nutrition», la supplémentation en taurine ne provoque pas d'effets secondaires graves, ce qui confirme les résultats d'études similaires examinées par Nakaya et l'équipe japonaise. En outre, un communiqué de presse publié en 2009 par l'Autorité européenne de sécurité des aliments confirme que les niveaux de taurine atteignant 1 000 mg par kilogramme de poids corporel par jour ne vous causeront aucun préjudice. Ce communiqué de presse est intervenu après que le panel de l'EFSA eut examiné les niveaux de taurine trouvés dans les boissons énergisantes et déclaré qu'ils n'avaient aucun effet nocif. Cependant, Haas mentionne que la toxicité de la taurine peut causer de la diarrhée ou des ulcères gastro-duodénaux, mais ce qui constitue des niveaux toxiques n'est pas abordé.