Conditions de kickboxing

Que ce soit en kickboxing pour le cardio et le fitness ou le combat, il y a des termes communs à connaître. Le kickboxing combine des éléments de karaté et des frappes qui entrent en contact avec un adversaire et est populaire aux États-Unis depuis les années 1970. En tant que séance d'entraînement, le kickboxing combine les changements de vitesse et de résistance dans un cycle pour fournir un environnement d'entraînement de travail / repos.

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Position de combat

Le kickboxing commence par une position de base qui prépare le corps au mouvement. Les pieds dans une position de combat de base ne sont pas l'un à côté de l'autre. Pour les droitiers, la jambe gauche est en avant, les genoux légèrement pliés et l'épaule légèrement en avant. Les mains se lèvent pour protéger le menton avec la main gauche plus loin du visage. Rentrez le menton et gardez la bouche fermée.

Shuffle du boxeur

En kickboxing, le shuffle d'un boxeur est un mouvement de base à apprendre avant de lancer des coups de poing ou des coups de pied. C'est un léger mouvement qui est plus un mélange qu'un pas complet. Déplacer le poids du corps vers le centre, le pied gauche ou le pied droit.

Bob et Weave

Le bob et le tissage en termes de kickboxing sont un moyen d'éviter le contact avec un adversaire. C'est aussi un entraînement pour les jambes. Pour bob et tisser, faire un demi-squat qui contracte le quadriceps (bob), puis légèrement détourner le corps de la frappe avançant. Par exemple, si un bon coup vient, le bob serait un peu accroupi et le tissage aurait l'épaule gauche s'avancer légèrement pour charger la main droite pour une grève.

Poinçons

Il y a quatre coups de base dans le kickboxing. Le jab est un coup de poing lancé de n'importe quelle épaule est en avant; en position de combat pour les droitiers, ce serait la gauche, et vient de l'épaule en utilisant la jambe avant pour le pouvoir. Il commence normalement une combinaison de coups de poing. La croix est un poinçon plus puissant qui utilise la puissance de la jambe arrière et est jeté avec le bras arrière. La puissance vient ici de la rotation du corps. Le crochet est un coup de poing lancé de la jambe avant avec le bras parallèle au sol. Les hanches tournent vers le crochet pour créer de la puissance. Le coup de poing uppercut est utilisé dans des situations proches et le bras se lève pour frapper le menton de l'adversaire. Le pouvoir ici vient de chaque jambe.

Coup de pied avant

Un coup de pied avant dans le kickboxing peut être fait avec la jambe avant ou arrière. Le coup de pied avant commence en amenant le genou vers le haut, puis en étendant la jambe vers une cible dans un mouvement de coup de pied pour frapper avec la balle du pied, puis ramener la jambe à la position de départ.

Roundhouse Kick

Un coup de pied circulaire commence avec la jambe de plomb qui avance et le corps commence à tourner, puis soulève le genou de la jambe qui pousse, la cuisse parallèle au sol et les orteils pointus. Plier le genou légèrement en avant et en bas, puis étendre la jambe de sorte qu'il est droit, frapper avec le haut du pied.Ramenez la jambe qui ramène à la position de départ.

Coup de pied

Un coup de pied latéral est lancé sur un adversaire ou une cible sur le côté avec le kickboxeur debout en position de combat de base. Amener le genou avec la cuisse parallèle au sol. Pousser le talon de la jambe qui donne des coups de pied sur le côté et redresser la jambe, visant à frapper avec le talon du pied.

Blocs

Un bloc avant haut dans le kickboxing commence avec les coudes pliés à 90 degrés et les poings serrés avec les paumes vers l'extérieur. Le bloc supérieur essaie de se connecter avec le coup qui avance pour le dévier à un angle, pas sur la tête avec l'avant-bras au niveau de la tête. Un bloc central extérieur commence avec le coude plié à 90 degrés et le bras sort du corps vers le côté. Un bloc central intérieur commence comme un bloc avant haut ou un bloc milieu extérieur, puis le bras se déplace vers le corps avec l'avant-bras tourné légèrement de sorte que la paume est vers l'intérieur.