Est-ce que le gain de poids est normal pendant la puberté?

La transition de l'enfance à l'âge adulte - appelée puberté - peut être gênante et inconfortable, mais elle fait partie du développement humain normal. La puberté se produit entre l'âge de 8 à 13 ans chez les garçons et de 10 à 15 ans chez les filles. Puisque chaque personne est unique, une personne peut passer la puberté beaucoup plus tôt qu'une autre, alors ce qui est «normal» peut différer. Il est normal que les garçons et les filles prennent du poids pendant la puberté car le corps subit des changements hormonaux, ce qui peut entraîner un excès de graisse.

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Interrogé sur les changements à la puberté, le Dr Scott Cohen de Beverly Hills Pediatrics dit: «L'adolescence et la puberté sont une phase de développement où vous avez une croissance massive, à la fois physiquement et émotionnellement, et il est en corrélation avec les garçons et les filles ayant une augmentation des hormones dans leur corps. "

Gain de poids normal pendant la puberté

Il est normal que les garçons et les filles prennent du poids pendant la puberté. Chez les filles en particulier, elles développent ce qui est plus communément connu sous le nom de «graisse de bébé», qui est en fait du tissu adipeux normal qui commence dans la région du ventre, puis s'étale à travers les hanches et les seins au fur et à mesure de la maturation. Chez les garçons, le gain de poids est normal, mais il prend une forme plus musclée à mesure que leurs épaules s'élargissent et développent plus de masse musculaire.

Nutrition nécessaire pendant la puberté

Pour aider à son développement, le corps a besoin de certains nutriments pour l'aider à faire son travail pendant la puberté et à développer les enfants en adultes. Une bonne nutrition et une alimentation équilibrée sont nécessaires. Le principal changement au cours de cette période est une augmentation des calories nécessaires pour soutenir le processus de croissance. Il est important que ces calories ne proviennent pas d'aliments transformés ou rapides, mais plutôt d'aliments riches en nutriments. Le calcium et le fer sont particulièrement importants, car le calcium contribue à la formation d'os solides et le fer aide à reconstituer les nutriments perdus pendant la menstruation.

L'effet des hormones sur le gain de poids

La présence d'un excès de graisse et d'un gain de poids dans le corps d'un adolescent est due à une hormone appelée GnRH (hormone libérant les gonadotrophines) qui déclenche la maturation du cerveau. Une fois que cette hormone est libérée dans l'hypophyse, située sous le cerveau, elle forme deux nouvelles hormones appelées LH (hormone lutéinisante) et FSH (hormone folliculo-stimulante). Ces hormones de la puberté signalent au corps qu'il est temps d'évoluer, et le gain de poids est nécessaire pour qu'une femme devienne fertile et pour qu'un homme gagne du muscle.

Quand faut-il prendre conscience de l'excès de poids

Plus de calories sont nécessaires pendant la puberté, mais il est toujours important de ne pas consommer plus que les calories nécessaires pour faire le travail d'engraissement ou un gain de poids excessif arrivera.Cela peut être une période sensible pour les adolescents, car ils peuvent se sentir «gros», mais les régimes ne sont pas encouragés pendant ce temps, car un certain gain de poids est normal et nécessaire au processus de la puberté. Si le gain de poids dépasse le 85e centile lors de la visite du prochain médecin de votre enfant, il peut être alarmant et une réduction des calories ou des types de calories peut être nécessaire pour maintenir un poids santé.