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Dr. Mehmet Oz ne jure que par ses 3 jours Detox Cleanse pour rajeunir nos corps toxiques, mais est-ce vraiment efficace? Le chirurgien cardiothoracique, auteur et personnalité de la télévision a décrit le plan dans un segment de son talk-show syndiqué "The Dr. Oz Show" en 2012, faisant la promotion de son combo de boissons, multivitamines, probiotiques et oméga-3. 2 ½ tasses de sel d'Epsom et 10 gouttes d'huile de lavande à fermer chaque jour. Depuis que le Dr Oz a lancé son régime de désintoxication de trois jours, les gens ont voulu savoir ce que ce nettoyage était.
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Le programme débute avec un thé vert citron et des smoothies aux fruits et légumes frais pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Les recettes de smoothie peuvent également être répétées en tant que collations. Les commentaires en ligne sur le nettoyage préviennent des hachés de fruits et de légumes sans fin et la nécessité d'appareils portables pour mélanger les ingrédients au bureau. C'est un nettoyage de trois jours, cependant, et il semble raisonnable de planifier votre nettoyage pour un week-end, préparer les smoothies d'une journée à l'avance et les transporter réfrigérés.
Vous pouvez également planifier votre nettoyage pour qu'un jour potentiel "hanté" (affamé + fâché) tombe un dimanche. Pensez à quel point votre lundi sera brillant lorsque vous commencerez avec un petit-déjeuner sain et copieux après vous être privé de repas complets pendant trois jours.
Dr. Mark Hyman, auteur de "The Blood Sugar Solution", raconte au Dr Oz dans un segment de 2012 sur le nettoyage, "Food is medicine; vous devez mettre les aliments de guérison dans et diète votre régime alimentaire. Et rappelez-vous que la nourriture est une information qui améliore vraiment votre logiciel … Quand ils se débarrassent de leur vie et de leur régime alimentaire, ils vont se sentir bien, et ils vont dire: «Vous savez, je veux vraiment me sentir bien pour toujours. '"
Les nettoyants tels que les 3-Day Detox du Dr. Oz ont leurs détracteurs, cependant. LIVESTRONG. Le contributeur de COM et nutritionniste Kelly Plowe, pour sa part, met en garde contre l'utilisation de nettoyants comme des options de régime rapide. «Je ne suis pas un fan des nettoyages, en particulier les nettoyages qui sont essentiellement des régimes liquides manquant de protéines ou de fibres», dit Plowe. «Il n'enseigne pas de bonnes habitudes alimentaires à long terme, et les résultats que vous éprouvez - moins de ballonnements, perte de poids minime, etc. - sont temporaires», dit-elle.
"Au lieu de ces nettoyages rapides à court terme, nous devrions nous concentrer sur ce que nous mangeons jour après jour. Visez des aliments complets riches en vitamines, minéraux, fibres, protéines, glucides complexes et graisses saines. Ce type de «régime» vous rapproche des résultats que vous recherchez à long terme », dit-elle.
Dans le segment, la diététicienne à base de plantes et promotrice de nettoyage Julieanna Hever recommande d'incorporer certaines habitudes de nettoyage dans les régimes réguliers après avoir terminé le nettoyage: «Échangez le petit-déjeuner pour l'un de ces smoothies.Assurez-vous d'avoir une grande variété de fruits et de légumes dans votre alimentation quotidienne, et essayez de minimiser les types d'aliments qui vous ont rendu toxique en premier lieu. "Voir ci-dessous pour des exemples de recettes de smoothies
Obtenez plus d'informations sur Clean-Clean Detox 3 jours du Dr Oz sur le site officiel de l'animateur TV.
Recette de Smoothie pour le petit déjeuner
Ingrédients:
1 tasse d'eau
1 c. graines de lin
1 tasse de framboises
1 banane
¼ tasse d'épinards
1 c. beurre d'amande
2 c. citron
Directions: Mélanger tous les ingrédients ensemble.
Recette du Smoothie du déjeuner
Ingrédients:
4 tiges de céleri
1 concombre
1 tasse de feuilles de chou frisé
½ pomme verte
½ citron vert
1 c. huile de coco
½ tasse de lait d'amande
1 tasse d'ananas
Mode d'emploi: Mélanger tous les ingrédients.
Dîner Smoothie Recette
Ingrédients:
½ tasse de mangue
1 tasse de bleuets
1 ½ tasse d'eau de coco
1 tasse de chou frisé
1 c. citron
¼ avocat
¼ c. poivre de Cayenne
1 c. graines de lin.
Directions: Mélanger tous les ingrédients ensemble.
