Table des matières:
- Vidéo du jour
- Croissance et développement
- Contrôle du poids
- Énergie améliorée
- Risque réduit de maladie
- Dépression décroissante
Une alimentation équilibrée signifie manger la bonne quantité de nutriments pour fournir au corps l'énergie dont il a besoin pour fonctionner correctement. Cela signifie également obtenir la bonne quantité de nutriments pour soutenir la croissance et le développement. Une alimentation équilibrée contient des aliments riches en nutriments provenant de tous les groupes alimentaires. Les personnes qui suivent un régime bien équilibré se sentent mieux et sont en meilleure santé, dit l'American Dietetic Association.
Vidéo du jour
Croissance et développement
Une alimentation équilibrée et saine aide les enfants à grandir et à apprendre. Il prévient également l'obésité, affirme le site Web de NIH - Medline Plus des National Institutes of Health. Une alimentation équilibrée pour soutenir la croissance et le développement des enfants comprend cinq portions de fruits et légumes par jour; les protéines maigres telles que les viandes maigres, les noix et les œufs; grains entiers pour la fibre; et du lait pour le calcium et les protéines.
Contrôle du poids
Une alimentation bien équilibrée aide à contrôler le poids, explique le site Web Helpguide. org. Selon les Directives diététiques pour les Américains, les calories sont une composante importante de l'alimentation équilibrée. Les besoins en calories dépendent de l'âge, du niveau d'activité et du poids. Une alimentation équilibrée comprend des aliments hypocaloriques et denses en nutriments tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres. Ces aliments satisfont la faim tout en répondant aux besoins nutritionnels en moins de calories pour aider à maintenir un poids santé.
Énergie améliorée
Les calories sont la quantité d'énergie stockée dans les aliments. Selon Medline Plus, un régime bien équilibré fournit la bonne quantité d'énergie tout en maximisant l'apport en nutriments. Les aliments consommés fournissent de l'énergie, ainsi que des vitamines et des minéraux, pour les cellules, les organes et les tissus musculaires du corps. Les personnes qui suivent un régime bien équilibré sont plus motivées physiquement et sont capables de penser plus clairement, affirme Medline Plus.
Risque réduit de maladie
Les bons aliments réduisent le risque de maladies chroniques, dit le Helpguide. site web org. Les personnes qui mangent des régimes riches en graisses sont plus à risque de développer une maladie cardiaque, le diabète et le cancer, explique FamilyDoctor. org, un site de l'American Academy of Family Physicians.Une alimentation équilibrée comprenant des aliments riches en vitamines A, C et E; sélénium; potassium; fibre; et les acides gras essentiels aideront à protéger contre les maladies chroniques.
Dépression décroissante
Une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et viandes et poissons de haute qualité peut aider à prévenir la dépression et l'anxiété, dit l'étude "Association des régimes occidentaux et traditionnels avec la dépression et Anxiété chez les femmes », publié dans l'American Journal of Psychiatry. Cette vaste étude transversale menée en Australie a conclu que les femmes qui mangent un régime bien équilibré étaient moins susceptibles de développer une dépression. L'étude a également montré que les personnes qui mangent un régime riche en farines raffinées, aliments transformés et graisses saturées étaient plus à risque de développer une dépression.
