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- Vidéo du jour
- Récemment, il y a eu une augmentation de la discussion autour des macronutriments - les glucides, les protéines et les graisses. Votre information génétique peut aider à établir les ratios idéaux de macronutriments qui optimiseront vos capacités de perte de poids spécifiques tout en préservant le tissu musculaire.
- Avez-vous essayé l'une de ces tactiques de perte de poids? Comment vous faire votre ADN affecte votre poids? Partagez votre opinion dans les commentaires!
, d'autres - même avec le même niveau d'effort - ne le font pas. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi?
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Tout le monde et tout le monde sont différents, et 50 à 60% de la variation entre les personnes et leurs performances physiques sont génétiques. L'autre 40 à 50 pour cent est contrôlé par des facteurs environnementaux comme le régime alimentaire, l'exercice et le mode de vie.
énorme à la fois dans la façon dont nous exerçons et ce que nous mangeons. Connaître vos gènes et leur relation avec votre régime alimentaire pourrait être le seul obstacle entre vous et votre jean skinny et, plus important encore, vous sentir autonome dans votre corps, peu importe votre taille ou votre forme.Voici quelques éléments nutritifs qui sont essentiels pour votre santé et qui, pour la première fois, évitent de deviner vos objectifs de bien-être.
Récemment, il y a eu une augmentation de la discussion autour des macronutriments - les glucides, les protéines et les graisses. Votre information génétique peut aider à établir les ratios idéaux de macronutriments qui optimiseront vos capacités de perte de poids spécifiques tout en préservant le tissu musculaire.
Les glucides sont présents dans de nombreux aliments et constituent une source d'énergie importante. Dans le système digestif, les hydrates de carbone sont convertis en glucose, qui peut ensuite être utilisé comme énergie avec l'aide de l'hormone insuline.
Vos gènes déterminent votre sensibilité individuelle à l'insuline (en supposant que vous n'êtes pas diabétique de type 1) et vous aident donc à déterminer le rapport entre les hydrates de carbone et les autres macronutriments. Certaines personnes sont adaptées à un régime alimentaire riche en glucides, tandis que d'autres doivent limiter la quantité de glucides qu'ils consomment.
Les gènes PPAR (Peroxisome Proliferator-Activated Receptor) sont un bel exemple de variations génétiques pour lesquelles il existe des tests dont les résultats donnent une indication sur le type de régime à suivre. Ils fournissent des informations sur la résistance à l'insuline et, à son tour, des informations clés sur les personnes qui devraient suivre un régime alimentaire plus riche en glucides.
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Lorsque vous portez l'allèle de risque (forme variante d'un gène) pour le gène FTO (également connu sous le nom de gène de la graisse et de l'obésité), la faim va être un défi.Quelqu'un avec cet allèle de risque voit une augmentation de l'hormone ghrelin après qu'ils mangent, qui leur fait sentir plus rapidement plus faim, conduisant à une tendance à trop manger et à choisir des aliments plus caloriques.
C'est là que la protéine est un outil efficace, parce que les aliments riches en protéines ont une densité énergétique relativement faible, suppriment adéquatement l'appétit et aident à la perte de poids. Par conséquent, nous savons que les personnes portant les allèles de risque pour le gène FTO devront suivre des régimes riches en protéines pour augmenter les chances de succès dans la perte de poids.
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Le gène FTO fournit également des informations très utiles sur l'apport en graisses qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. Une étude étudiant l'effet de l'allèle de risque FTO sur la composition corporelle a révélé que les porteurs étaient significativement moins susceptibles de compléter une intervention diététique restreinte en calories de 10 semaines sur le régime riche en graisses et faible en glucides que sur le régime faible en gras. -carb, apparemment parce que les personnes obèses sont moins sensibles aux effets «remplissants» de la graisse.
5. Trouvez ce qui vous convient le mieux
Alors, comment trouvez-vous exactement ce que vos gènes disent de vos besoins en macronutriments et en exercice? Prendre un test de salive très simple et non invasif, comme celui de FitnessGenes, est tout ce qui est nécessaire pour évaluer les variations de gènes mentionnées ci-dessus, ainsi que beaucoup d'autres.
Qu'en penses-tu?
