Comment vous pouvez être prédiabétiques et ne même pas le savoir

Vous vous considérez en bonne santé. Vous êtes jeune, travaillez régulièrement et maintenez un poids relativement sain. Vous pourriez être choqué d'apprendre que vous pourriez avoir du prédiabète.

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Cela peut même arriver aux experts en nutrition: il suffit de demander à Dina Garcia, nutritionniste diététiste et ancien prédiabétique. C'est pendant sa première année en tant que diététicienne que Garcia a appris qu'elle était prédiabétique.

Son nouveau travail était sédentaire, et le stress menait à une suralimentation occasionnelle. Elle a fait de l'exercice régulièrement et a mangé une alimentation relativement saine, mais a connu une prise de poids modérée qui lui a valu quelques kilos en trop.

Elle a été choquée d'apprendre les nouvelles. «J'ai été terrassé lorsque mon médecin m'a dit que tous mes laboratoires avaient l'air bien, puis, quand j'ai demandé une copie et que je les ai examinés chez moi, j'ai découvert que j'étais prédiabétique. "

Avec tout le mois de novembre consacré à la sensibilisation au diabète, comment est-il possible que 90% des 86 millions d'Américains atteints de prédiabète ignorent leur condition? D'une part, le prédiabète peut être furtif et facile à ignorer parce qu'il n'arrive pas avec des symptômes évidents. En fait, cela affecte beaucoup de gens qui semblent généralement en bonne santé.

Deuxièmement, la plupart des médecins ne discutent pas avec leurs patients. Dans une étude de plus de 11 millions de visites chez le médecin, les médecins ont raté près de 80% des occasions de conseiller les patients atteints de prédiabète. L'étude paraît dans le numéro de mars 2016 du Journal de l'American Board of Family Medicine.

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Les médecins oublient souvent le prédiabète. Crédit photo: Photographee. eu / Adobe Stock

Pourquoi les médecins ne parlent-ils pas de prédiabète?

Pour être juste, il y a ces quelques rares médecins qui discutent du prédiabète avec leurs patients et qui se réfèrent de façon responsable à des diététistes professionnels qualifiés et à des éducateurs agréés en diabète. Mais il y a beaucoup de place pour l'amélioration.

Pour aider à comprendre le problème, le Dr Barry Sears, chef de file en matière de nutrition anti-inflammatoire et président de la Fondation de recherche sur l'inflammation à but non lucratif, déclare: «Le prédiabète n'est pas une maladie en soi. Il n'y a pas d'incitation financière pour que le médecin s'y attaque. "

Nitin Kumar, MD, gastro-entérologue et spécialiste en gestion du poids, diplômé de Harvard, a ajouté:" Un médecin débordé de paperasse et pressé par le temps est plus susceptible de traiter un problème médical immédiat qui peut être traité avec une ordonnance ou un renvoi que d'entreprendre une restructuration du mode de vie du patient."

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Le prédiabète peut causer des lésions nerveuses entraînant des douleurs brûlantes aux pieds. Crédit photo: leszekglasner / Adobe Stock

Qu'est-ce qui est à risque?

Le risque évident est que le prédiabète augmente votre risque de développer un diabète de type 2. Il augmente également le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Sans modifications du mode de vie, jusqu'à 30% des prédiabétiques auront un diabète de type 2 dans les cinq ans.

Dr. Kumar nous rappelle que le diabète est la première cause d'amputation, de cécité à l'âge adulte et d'insuffisance rénale nécessitant une dialyse aux États-Unis. "Toutes ces questions dévastent notre système de santé et banqueroute l'assurance-maladie", explique Kumar.

Cependant, ce n'est pas seulement la menace du diabète qui est préoccupante. Le prédiabète lui-même cause des lésions nerveuses, et plus que ce que l'on pensait auparavant, selon une étude de trois ans de Johns Hopkins publiée en avril 2016 JAMA Neurology. Le type de lésion du nerf moteur observé dans l'étude (c'est ce qu'on appelle la neuropathie à petites fibres) est le plus fréquent dans le cas du diabète à part entière; il peut causer une douleur brûlante dans les pieds et est un signe d'une plus grande détérioration nerveuse à venir.

Étonnamment, les personnes atteintes de prédiabète et de diabète ont connu des taux similaires de lésions du nerf fibulaire au cours de l'étude. Ces résultats, ajoutés aux préoccupations de santé publique, devraient motiver les médecins à être très vigilants dans le dépistage du prédiabète.

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Le prédiabète est réversible avec un régime et un exercice appropriés. Crédit photo: Melpomene / Adobe Stock

Les bonnes nouvelles

Le prédiabète est réversible à 100%. Garcia dit: «Inverser mon prédiabète provenait d'une combinaison de perte de poids (qui s'est passée très lentement), apprendre à mieux équilibrer (pas éliminer) ma prise de glucides, manger sainement, dormir adéquatement, améliorer la gestion du stress et la méditation. "

Elle s'est concentrée sur les moyens d'améliorer la glycémie et de laisser la perte de poids se produire naturellement. Elle ajoute: «Beaucoup de gens ne réalisent pas ce que le facteur de stress énorme joue dans la gestion de la glycémie. Elle attribue à l'alimentation consciente l'outil le plus important dont elle dispose pour résoudre son stress et son contrôle des portions.

La première étape est la sensibilisation. Lors de votre prochaine visite physique annuelle, assurez-vous que votre travail de sang comprend un dépistage du prédiabète. Si vous avez du prédiabète, la bonne nouvelle est que de simples changements de régime et de mode de vie peuvent contribuer grandement à prévenir un diagnostic de diabète dans le futur.

Lauren Harris-Pincus, M.S., RDN, propriétaire de NutritionStarringYOU. «Un nutritionniste diététicien enregistré est la ressource parfaite pour aider quelqu'un à créer un régime personnalisé et un plan de style de vie pour contrôler leur glycémie et arrêter ou inverser le développement du diabète. "

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Un demi sandwich à la dinde et à l'avocat est un repas sain pour le prédiabétique. Crédit photo: Marco Mayer / Adobe Stock

Ce que vous pouvez faire aujourd'hui

Les habitudes de vie saines sont votre meilleure défense.Exercice pour améliorer immédiatement la sensibilité à l'insuline. Si vous avez un travail sédentaire, installez-vous au moins cinq minutes de chaque heure à votre bureau. Garcia recommande de marcher, de monter les escaliers et de s'étirer.

Ensuite, gardez les repas équilibrés pour des niveaux de sucre dans le sang même carénés. Garcia a inventé l'acronyme PF3, qui signifie protéine, graisse, fibre et fluide. Elle utilise le concept PF3 pour créer des repas et des collations qui contrecarrent les pics de sucre dans le sang et la maintiennent satisfaite. Voici ses sept meilleures idées de collations saines:

• Orange + pistaches

• Oeuf bouilli + tranches de pomme

• Dinde + avocat + pain complet (demi-sandwich)

• Fromage blanc + graines de tournesol + concombres tranchés

• Kéfir + fraises + épinards + avocat + graines de chanvre (petit smoothie)

• Cheddar + épinards + tortilla de grains entiers (quesadilla)

• Bouillon + chou frisé + champignons + cannellini + huile d'olive (soupe)

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Savez-vous si vous avez du prédiabète? Répondez rapidement à ce quiz d'une minute pour le savoir. Est-ce que vous ou quelqu'un que vous connaissez avez lutté avec ou réussi à inverser le prédiabète? Faites le nous savoir dans les commentaires.