Comment porter des talons hauts sans douleur - Et des 5 meilleures marques

Pour certains, il s'agit de la hauteur ajoutée. Pour les autres, simple sex-appeal. D'autres encore ne peuvent pas résister à la dernière tendance de la mode et ne porteront que le style actuel - peu importe à quel point c'est inconfortable. Quelle que soit la raison, nous les femmes adorons nos talons hauts.

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En effet, selon une enquête de l'American Podiatric Medical Association (APMA), près de la moitié des femmes portent des talons hauts. Et ils font des ravages sur leurs corps.

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Nous aimons nos talons aiguilles, mais ils ne nous aiment pas en retour. Crédit photo: sixdays / Adobe Stock

Comment les hauts talons nous blessent

Malgré notre amour de nos Louboutins, cette même enquête APMA rapporte que 71% d'entre nous se plaignent que nos pieds font mal aux talons hauts - et l'impact du port de talons va bien au-delà de l'inconfort des pieds.

«Lorsque vous mettez votre pied au talon, votre répartition du poids est décalée vers l'avant», explique le docteur Jackie Sutera, docteur en médecine podiatrique, porte-parole de l'APMA et expert en santé pour Vionic Innovation Lab.

"Donc, au lieu que votre pied soit planté à plat sur le sol comme si nous avions l'intention de marcher, votre poids se déplace vers le bout de votre pied. "Pour compenser cela, dit Sutera, les genoux et les hanches s'avancent en avant et le dos hyperextends pour contrebalancer. "Tu te promènes avec tout ton squelette mal aligné. "

Ce désalignement peut entraîner des douleurs dans tout le corps, dit Sutera. "Bien que cela puisse commencer dans vos pieds, il peut blesser et même endommager vos chevilles, vos genoux, vos hanches, votre dos …. Donc, c'est vraiment tout votre squelette qui est affecté par la hauteur de vos talons. "

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Le port de talons hauts tous les jours peut causer des dommages irréversibles. Crédit photo: diego cervo / Adobe Stock

Haut, fin et quotidien: un trio dangereux

Sans surprise, plus le talon est haut et mince, plus il est mauvais pour le pied, dit Sutera. «Les pompes et les escarpins sont probablement les pires», dit-elle, tout comme les chaussures dont le talon mesure plus de deux pouces. Un autre non-non? Porter des talons trop souvent et trop longtemps. "Il n'est pas recommandé de porter des talons pendant de longues périodes de station debout ou de marcher, ni de les porter tous les jours", explique Sutera.

La forme de la boîte à orteils et du matériau de la chaussure joue également un rôle dans la création d'un talon sain (indice: les orteils pointus et les chaussures raides aggravent la situation).En dépit de son expertise, les conseils de Sutera sur les dangers de porter des talons aiguilles de trois pouces chaque jour tombent souvent dans l'oreille d'un sourd.

"Beaucoup de gens ne veulent pas l'entendre, mais cela vous rattrape vraiment. Dans la vingtaine, vous êtes un peu invincible, et ce truc ne vous dérange pas vraiment. Mais avance rapide à quelques années plus tard et certains des dommages qui peuvent arriver sont irréversibles. "

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N'abandonnez pas du tout - faites juste des choix plus intelligents. Crédit photo: akulamatiau / Adobe Stock

Talons Hauts plus sains

Malgré tous ces avertissements, vous pouvez toujours porter des talons hauts en toute sécurité sans endommager votre corps. "Je ne suis pas le type de médecin qui dit ne pas le faire", explique Sutera. "Je porte des talons aussi. Je suis le type de docteur qui dit le faire de façon intelligente. "Voici quatre clés pour des habitudes plus saines à haut talon.

1) Choisissez une chaussure plus sûre

Selon Sutera, il y a trois éléments clés que toute chaussure saine pour le corps devrait avoir. "Dans une chaussure sensible, vous avez besoin d'une absorption des chocs, d'un amorti et d'un soutien de la voûte plantaire. Quand vous n'obtenez pas cela de façon régulière, vous risquez de vous blesser ou de faire quelque chose qui vous rend vulnérable, comme un oignon ou un hammertoe, pire. "En outre, selon l'APMA, toute chaussure à talons hauts doit avoir un talon de deux pouces ou moins pour réduire la pression sur le corps.

Sutera recommande les styles de chaussures comme les plateformes et les coins comme alternative pour obtenir une hauteur plus saine sans blesser.

«Même si vous pouvez obtenir un peu de hauteur avec des plates-formes et des coins, vous pouvez tricher parce qu'ils ont une plus grande surface pour répartir votre poids,» dit Sutera. «Donc, quand vous portez un coin, vous ne balancez pas sur ce petit stylet, il y a plus de stabilité, et ce n'est pas si mal pour vous. "

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Porter des appartements sur votre chemin de travail, puis changez en une paire de talons que vous gardez à votre bureau Crédit photo: Кирилл Рыжов / Adobe Stock

2) Plan Smarter

Gardez votre horaire quotidien à l'esprit lorsque vous planifiez vos chaussures »Si vous savez que vous allez être debout toute la journée, ne choisissez pas les talons aiguilles», explique Sutera Gardez des chaussures de ville confortables dans votre sac à main ou sac de sport ou deux ou trois paires de talons

3) Ne les portez pas tous les jours

Tout comme vous laissez votre corps se reposer entre les séances d'entraînement, vos pieds ont besoin de se reposer des talons hauts. Les gosses mélangent vos chaussures tout au long de la semaine et même tout au long de la journée pour que vos muscles ne soient pas trop tendus d'un style particulier.

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Le chien à la baisse aide à étirer le tendon d'Achille, qui se raidit en portant des talons. Crédit photo: icsnaps / Adobe Stock

4) Étirement et glace

Lorsque vous portez des talons hauts tous les jours, vous pouvez endommager vos pieds de façon permanente, par exemple en rétrécissant votre tendon d'Achille et en raccourcissant ou en usant le gros coussin sur le bas de votre pied.

Pour contrer le stress que les talons mettent sur votre corps, Sutera recommande les mollets et les tendons d'Achille comme les muscles inférieurs de la jambe et les maux de glaçage.

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Les talons chatons de moins de 2 pouces peuvent toujours être sexy! Crédit photo: Nina Shoes

Cinq marques saines que nous aimons

Prêt pour un talon plus sain? Voici cinq marques qui portent des talons mignons et sexy qui sont également confortables, donc vous ne devez jamais sacrifier votre santé pour la mode:

Nina est connue pour leurs styles de soirée élégants et ils offrent une variété de talons chaton, qui sont talons entre 1 et 2 pouces de hauteur.

Naturalizer fabrique des chaussures sexy et confortables depuis des décennies. Si vous n'avez pas vérifié leurs chaussures ces derniers temps, elles méritent un second regard. Ils ont intensifié leur jeu de style ces dernières années.

Les aérosols ont des semelles en mousse à mémoire de forme pour une meilleure absorption des chocs. Beaucoup de talons sont conçus pour distribuer le poids vers votre talon et loin de la balle de votre pied. Les styles sont mignons, aussi!

Les Clarks offrent différents niveaux d'amorti dans leurs chaussures, y compris des semelles qui améliorent réellement votre posture.

Sofft apporte des semelles ultra-douces avec un support de voûte solide pour leur belle sélection de talons.

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Plus de conseils sur la façon de porter des talons sans douleur. Crédit photo: Gracie Wilson

Qu'en penses-tu?

Portez-vous des talons tous les jours? Quels sont vos meilleurs conseils sur la façon de porter des talons sans douleur? Quelles sont vos marques préférées de talons à la fois mignons et confortables? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!