Comment revitaliser un cerveau fatigué

Lorsque vous travaillez fort ou que vous essayez de vous concentrer sur quelque chose pendant de longues heures, comme un papier pour l'école, votre cerveau a tendance à se fatiguer. Ceci est similaire à votre corps se fatiguer si elle devait continuer à courir pendant 10 heures ou plus consécutivement. Avec l'aide de quelques étapes clés, vous pouvez revitaliser votre esprit de plusieurs façons.

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Étape 1

Faites de l'exercice. L'exercice a de nombreux avantages quand il s'agit du corps. Il aide à réduire le poids, augmente la masse musculaire et améliore la mobilité articulaire. Mais cela peut également améliorer la circulation sanguine vers votre corps et votre cerveau, ce qui peut vous donner un coup de fouet mental. Lorsque votre cerveau se sent fatigué, faites une marche rapide de 10 minutes, faites quelques tractions rapides, faites des sauts ou faites une combinaison des trois.

Étape 2

Prenez une douche. Si votre cerveau est frit après des heures de lecture, d'étude ou de concentration sur un projet artistique, prenez une douche rapide. Il peut s'agir d'eau froide ou chaude, mais s'il fait plus froid, vous obtiendrez plus d'effet.

Étape 3

Buvez une tasse de café. Le café contient de la caféine, un stimulant qui peut vous aider à vous réveiller et à vous donner une meilleure clarté d'esprit. Si vous n'aimez pas le café, vous pouvez aussi essayer du thé, une boisson énergisante ou toute autre boisson contenant de la caféine.

Étape 4

Essayez un supplément. Bien qu'ils ne fonctionnent que temporairement, il existe différents suppléments que vous pouvez prendre pour aider à revitaliser votre cerveau. Ils contiennent des ingrédients actifs tels que la caféine, le guarana, le ginkgo biloba, le thé vert et le yerba mate.

Étape 5

Mangez un repas. Souvent, lorsque votre cerveau est vide, votre estomac aussi. Pour stimuler un peu votre cerveau, mangez une collation saine contenant une bonne quantité de vitamines et de nutriments qui sont bons pour le cerveau. Un exemple serait le saumon avec du brocoli cuit à la vapeur et des pâtes de blé entier.

Avertissements

• Si vous utilisez une boisson ou un supplément de caféine, veillez à les utiliser avec modération. Prendre trop peut entraîner des effets secondaires graves qui peuvent être fatals.